يعد تناول مكملات المغنيسيوم وفيتامين سي معًا آمناً، إذ يساعد المغنيسيوم على دعم وظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام، بينما يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، وتعزيز المناعة، والتئام الجروح، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
اقرأ أيضًا | نقص المغنيسيوم.. السبب وراء الصداع والأرق ومشكلات القلب
يعد تناول مكملات المغنيسيوم وفيتامين سي معا آمنا بشكل عام، وقد يكون له بعض الآثار التكميلية المفيدة، مثل: دعم الجهاز الهضمي، إذ يساعد فيتامين سي على امتصاص المزيد من الحديد، ويساعد المغنيسيوم على الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، يساهم فيتامين سي والمغنيسيوم مزيج دعم المناعة والتوتر، بينما يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تخفيف التوتر عن طريق تهدئة الجهاز العصبي، بحسب موقع " verywellhealth ".
كيفية تناول المغنيسيوم وفيتامين سي معًا
يمكنك تقسيم الجرعات، إذا كنت تتناول أكثر من 500 ملج من فيتامين سي في المرة الواحدة، فقم بتقسيمها إلى جرعتين مختلفتين في الصباح وبعد الظهر أو في الصباح والمساء، كما أنه يفضل تناول المغنيسيوم، قبل النوم وهذا هو الأفضل لتحسين جودة النوم، ويعتبر تناول فيتامين سي في وقت مبكر من اليوم مفيد بشكل خاص للطاقة والدفاع المناعي.
كذلك يمكنك تناوله مع الطعام إذ يساعد ذلك على الامتصاص ويكون ألطف على المعدة، ومن الأفضل الحصول على المغنيسيوم وفيتامين سي من الأطعمة التي تتناولها، تشمل بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم منها: الأفوكادو، والفول، والمكسرات، وسبانخ، والحبوب الكاملة.
كما تشمل بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهى: الفلفل الحلو، والبروكلي، والبرتقال، والكيوي، والفراولة، والكرنب.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
