6 خطوات أساسية للوقاية من زيادة الوزن والسمنة

أصدرت وزارة الصحة والسكان بيانًا توعويًا جديدًا ضمن مبادرة "100 مليون صحة" يهدف إلى تعزيز الوعي المجتمعي بخطورة السمنة وطرق الوقاية منها، في ظل ارتفاع معدلات الإصابة بمشكلات زيادة الوزن التي تعتبر عاملًا رئيسيًا لعدد من الأمراض المزمنة.

وأكدت وزارة الصحة والسكان أن الوقاية من السمنة تبدأ باتباع نمط حياة صحي ومتوازن، مشيرة إلى مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساعد المواطنين على الحفاظ على وزن مناسب وتعزيز صحتهم العامة. وشملت الإرشادات ما يلي:

اقرأ أيضا| الصحة تطمئن المصريين بشأن الفيروسات التنفسية

اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على مكونات غذائية متوازنة وغنية بالعناصر المفيدة للجسم.

زيادة تناول الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات لما تحتويه من ألياف وفيتامينات تدعم التوازن الغذائي.

تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات والتي تُعد من أكثر أسباب زيادة الوزن.

ممارسة النشاط البدني بانتظام للمحافظة على اللياقة ومنع تراكم الدهون.

تجنب تعاطي التبغ والكحول نظرًا لتأثيرهما السلبي على الصحة العامة والوزن.

النوم لمدة كافية يوميًا، حيث أثبتت الدراسات أن قلة النوم ترتبط بزيادة الوزن واضطراب الشهية.

وشددت وزارة الصحة على أن اتباع هذه النصائح يساهم بشكل فعّال في الوقاية من السمنة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ذات الصلة مثل السكري وأمراض القلب، مؤكدة استمرارها في حملات التوعية المجتمعية لدعم صحة المواطنين في مختلف المحافظات.