تشهد فترة امتحانات الشهر ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات القلق لدى الطلاب وأولياء الأمور، خاصة مع كثافة الواجبات والتقييمات الأسبوعية التي تزيد من الضغط النفسي والتحصيل الدراسي.
وفي هذا الإطار، توضح داليا الحزاوي، الخبيرة التربوية ومؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، أن تزايد التوتر بين الطلاب خلال فترة الامتحانات أمر طبيعي، لكنه قد يتفاقم بفعل ضغوط الواجبات الكثيفة والتقييمات المستمرة.
ومن هنا، تشدد على ضرورة إيجاد توازن بين متابعة الدروس الجديدة والمراجعة المنتظمة للمواد المقررة، من خلال وضع جدول يومي منظم يساعد الطالب على استثمار وقته بكفاءة.
اقرأ أيضا| وضعية جلوس الأطفال الصحيحة أثناء المذاكرة
وتقدم الحزاوي مجموعة من النصائح العملية للأسر والطلاب، تبدأ بتهيئة بيئة مناسبة للمذاكرة؛ بحيث تكون خالية من الضوضاء والمشاحنات، مع توفير إضاءة جيدة وتهوية ملائمة، مما يساعد على التركيز ويقلل التشتت.
كما تؤكد على أهمية الدعم النفسي من الأسرة، من خلال استخدام كلمات إيجابية وتشجيعية، موضحة أن القلق يمكن أن ينتقل من الأهل إلى الأبناء ويؤثر بشكل مباشر على أدائهم في الامتحانات.
وتشير إلى ضرورة تدريب الطلاب على حل نماذج مختلفة من الأسئلة، والاطلاع على أسئلة التقييمات السابقة لتحديد نقاط القوة والضعف بشكل أوضح، مما يعزز ثقتهم في التعامل مع الامتحان.
وتلفت الحزاوي إلى أهمية التغذية الصحية خلال هذه الفترة، وخاصة تناول الخضروات والفاكهة، مع تجنب مشروبات الطاقة وتقليل الكافيين، حفاظًا على التركيز وصحة الجهاز العصبي.
وفي ختام نصائحها، شددت الحزاوي على أهمية الدعاء للأبناء ودعمهم معنويًا، مؤكدة أن الدور الأسري وقت الامتحانات لا يقل أهمية عن الدراسة نفسها.
يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.. ما يجب معرفته قبل تناول الكرواسون
من أشهر الوجبات السريعة الشرقية.. تحضير شاورما ستيك اللحمة
دراسة: استخدام الهاتف قبل النوم يهدد القلب والدماغ
