حلم الأمومة| طرق التخطيط السليم لحمل آمن

يُعدّ التخطيط للحمل فترةً مثيرةً في حياتكِ، ولكنه قد يكون مُرهقًا أيضًا، يُمكن لطبيبكِ إرشادكِ إلى ما يجب فعله قبل الحمل ليساعدكِ على الشعور بالاستعداد والثقة أثناء بدء رحلتكِ، من استشارات ما قبل الحمل إلى تعديلات نمط الحياة، هناك طرقٌ مُتنوعة يُمكنكِ من خلالها تقليل المخاطر عليكِ وعلى طفلكِ.

اقرأ أيضًا | أسباب وأعراض رائحة الفم الكريهة| تعرف عليها
وفقا لموقع "hopkinsmedicin" يبدأ التخطيط للحمل عندما تكونين مُستعدة لتكوين أسرة أو توسيعها، سوف تحتاجين إستشارة الطبيب المختص لمُراجعة صحتكِ وتقييم أي مخاطر جديدة تحتاج إلى مُعالجة، وم الأفضل تحديد موعد لاستشارات ما قبل الحمل قبل حوالي ثلاثة أشهر من بدء مُحاولة الحمل، حيث يقدم لك الخطوات الصحيحة لحدوث حمل سليم معافى من خلال الإطمئنان على صحتك وصحة شريككِ.

التشخيص السليم
يبدأ التشخيص السليم عند شرحك للطبيب المختص عن  حالتك الصحية إذا كنت تعاني من أمراض  مزمنة قد تؤثر على حملك، مثل الصرع أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم أو الحساسية، من المهم السيطرة على هذه الحالات الطبية قبل محاولة الحمل، يجب عليكِ أيضًا إبلاغ الطبيب عن أدويتكِ الحالية، والعمليات الجراحية السابقة وحالات الحمل السابقة، خاصةً إذا كنتِ قد تعرضتِ لمضاعفات الحمل مثل الإجهاض.

التاريخ الطبي للعائلة

 سيساعد تقييم التاريخ الطبي للأم والأب في تحديد ما إذا كان أي من الوالدين يعاني من حالات طبية قد تنتقل إلى طفلكِ. أخبري طبيبكِ إذا كان أي شخص في عائلتكِ يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو عيوب خلقية أو إعاقة ذهنية أو أي مشاكل صحية أخرى.

الوراثة
 قد تُورث العديد من الاضطرابات الوراثية (تنتقل من الآباء إلى أطفالهم)، تشمل الأمثلة فقر الدم المنجلي ومرض تاي ساكس والتليف الكيسي، يمكن تحديد الجينات التي تسبب بعض الاضطرابات الوراثية عن طريق فحوصات الدم قبل الحمل. تحدثي إلى طبيبكِ حول الفحص الجيني قبل محاولة الحمل.

اقرأ أيضًا | منها تخفيف آلام الركبة.. تعرف على فوائد بذور السمسم

حالة التطعيم
يسألك الطبيب من حصولكِ على آخر اللقاحات، بما في ذلك لقاح الحصبة الألمانية (الحصبة الألمانية) وجدري الماء (جدري الماء)، ليس من الآمن تلقي هذه اللقاحات أثناء الحمل، وقد تُسبب الإصابة بها الإجهاض أو العيوب الخلقية، إذا لم تكن لديكِ مناعة ضدها، فيجب عليكِ تلقي اللقاحات قبل شهر على الأقل من محاولة الحمل، كما يجب عليكِ الالتزام بتلقي لقاح الإنفلونزا السنوي، فهو آمن خلال جميع فترات الحمل.

فحص ما قبل الحمل

يوصي طبيبك بإجراء فحوصات للإطمئنان على صحتك، قد يشمل فحص ما قبل الحمل ما يلي:

- فحوصات الدم للتحقق من فصيلة دمك والتأكد من عدم إصابتك بأي عدوى منقولة جنسيًا

- فحص الحوض للتحقق من صحة أعضاء الحوض (المهبل وعنق الرحم والرحم والمبايض)

- مسحة عنق الرحم للتحقق من وجود سرطان عن طريق أخذ عينة من خلايا عنق الرحم

- فحص بدني لتقييم وزنك، وضغط دمك، ومعدل نبضك، ودرجة حرارة جسمك، ومعدل تنفسك

كيفية تهيئة جسمكِ للحمل

هناك طرق متنوعة لتحضير جسمكِ للحمل والتأكد من أنكِ تتمتعين بأفضل صحة ممكنة قبل الحمل:

- اتباع نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي متوازن قبل الحمل وأثناءه، ليس مفيدًا لصحتكِ العامة فحسب، بل هو ضروري لتغذية الجنين، اختاري الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون، تجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية، قللي من تناول الكافيين إلى ما لا يزيد عن كوب أو كوبين من القهوة يوميًا.

- تجنبي التعرض للمواد الضارة
يجب على النساء الحوامل تجنب التعرض للمواد السامة والكيميائية (مثل الرصاص والمبيدات الحشرية) والإشعاع (مثل الأشعة السينية)، قد يؤثر التعرض لمستويات عالية من بعض أنواع الإشعاع وبعض المواد الكيميائية والسامة سلبًا على نمو الجنين.

- ممارسة الرياضة بإنتظام
 من الضرورى ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن مناسب قبل الحمل وأثناءه، قد تعاني النساء ذوات الوزن الزائد من مشاكل طبية، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. قد تلد النساء ذوات الوزن المنخفض أطفالًا بوزن منخفض عند الولادة.

- الإقلاع عن التدخين
 أظهرت الدراسات أن الأطفال المولودين لأمهات مدخنات يميلون إلى الولادة قبل الأوان، ويكون وزنهم أقل عند الولادة، وهم أكثر عرضة للوفاة بسبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللواتي يتعرضن للتدخين السلبي أكثر عرضة لإنجاب أطفال بوزن منخفض عند الولادة، قد تكون هناك أيضًا مخاطر من التدخين السلبي الثالث - المواد الكيميائية والجسيمات والغازات الموجودة في التبغ والتي تبقى على الشعر والملابس والمفروشات.

-  قلل من خطر العدوى
تجنب تناول اللحوم غير المطهوة جيدًا والبيض النيء،
 بالإضافة إلى ذلك، تجنب ملامسة براز الحيوانات وفضلات القطط والتعرض لها، فقد تحتوي على طفيليات أو فيروسات ضارة، اغسل يديك باستمرار وتجنب ملامسة الأشخاص المرضى.

- تناول الفيتامينات
 ابدأ بتناول فيتامين ما قبل الولادة أو فيتامين يومي يحتوي على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك، يمكن أن يساعد حمض الفوليك في تقليل خطر الإصابة بعيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي (وتسمى أيضًا عيوب الأنبوب العصبي).