هل ألواح البروتين يومياً مفيدة للجسم أم ضارة؟

أصبحت ألواح البروتين من أشهر الوجبات السريعة بين الرياضيين والأشخاص الذين يبحثون عن خيار مغذ وسهل أثناء اليوم فهي تقدم مزيجا من البروتين والكربوهيدرات والدهون، وتُسوَّق على أنها بديل صحي للوجبات الخفيفة التقليدية ومع ذلك، يبقى السؤال: هل تناول هذه الألواح يومياً مفيد للصحة أم قد يحمل أضراراً غير متوقعة؟.

ويعرض تقرير موقع «Fairwell Health» مجموعة من الإيجابيات والسلبيات المتعلقة بتناول ألواح البروتين يومياً، إضافة إلى توصيات حول أفضل الطرق لدمجها في النظام الغذائي.

ويركز التقريرعلى ضرورة اختيار المنتجات بعناية، ومراجعة المكوّنات والسعرات الحرارية، لتفادي الاعتماد على منتجات قد تحتوي على سكريات مضافة أو دهون غير صحية.



اقرأ أيضًا | كم يحتاج جسمك من البروتين يوميًا؟

الإيجابيات: فوائد قد تجعلها خياراً عملياً

1- دفعة سريعة من الطاقة والبروتين

توفر ألواح البروتين كمية مناسبة من البروتين في وقت قصير، مما يجعلها خياراً عملياً لمن يسعون لتحقيق أهدافهم اليومية من البروتين، خصوصاً الرياضيين الذين يحتاجون لدعم تعافي العضلات بعد التمرين. كما تمنح الجسم طاقة فورية تساعد على استكمال النشاط البدني أو الذهني خلال اليوم.

2- التحكم في الجوع وسهولة الحمل

إحدى المزايا المهمة لألواح البروتين هي قدرتها على كبح الجوع بين الوجبات، مما يساعد على تجنب تناول أطعمة غير صحية. كما أن سهولة حملها وتناولها في أي وقت يجعلها خياراً مناسباً لذوي الجداول المزدحمة.

3- السلبيات: مخاطر يجب الانتباه لها قبل الاعتماد اليومي

ارتفاع السعرات والسكريات في بعض الأنواع

ليست جميع الألواح صحية بالقدر نفسه؛ فبعضها يحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، مما يحولها عملياً إلى «حلوى مقنعة» وقد يؤدي الاعتماد عليها بشكل يومي إلى زيادة الوزن أو اضطراب مستويات السكر لدى البعض.

المكونات الصناعية وإضافات الطعم

هناك أنواع تعتمد على محليات صناعية أو مواد حافظة أو زيوت مهدرجة، مما يجعلها خياراً أقل جودة مقارنة بالمصادر الطبيعية للبروتين مثل البيض، اللبن، المكسرات أو اللحوم الخالية من الدهون.



اقرأ أيضًا | المخاطر الخفية لمكملات البروتين

توصيات التغذية: متى تكون ألواح البروتين مفيدة؟

يوصي الخبراء باستخدام ألواح البروتين كخيار مكمل وليس بديلاً أساسياً عن الوجبات الطبيعية يمكن الاعتماد عليها في أوقات الحاجة، مثل بعد التمارين أو عند انشغال اليوم، لكن من الأفضل اختيار الأنواع ذات المكونات الطبيعية والسكريات المنخفضة كما ينصح بالاعتماد على البروتين من مصادر كاملة لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن التي لا توفّرها الألواح المصنعة.