أطعمة تساعد في منع ظهور الشعر الرمادي

قد يكون التعامل مع الشعر الرمادي غير المتوقع أمرًا محيرًا، في حين أنه جزء طبيعي من عملية التقدم في السن، ولكن عندما لا تكونين قريبة من المستوى الذي توقعتِه لهذا النوع من تحولات الشعر، فقد يكون الأمر مزعجًا بعض الشيء.

هناك العديد من العوامل التي تُسهم في ظهور الشيب المبكر، التاريخ العائلي، والجذور الحرة في الجسم، والإجهاد التأكسدي، هي بعض من أكثرها شيوعًا، ومن العوامل التي لا يُكثر الحديث عنها تأثير الطعام، وفق صحيفة «فوج».

اقرأ أيضًا| ودعي الشيب المبكر| 3 وصفات طبيعية تعيد لشعرك لونه وحيويته

إليكِ أفضل 5 أنواع من الأطعمة التي يمكنكِ إضافتها إلى نظامكِ الغذائي للمساعدة على الأقل:

الأطعمة الغنية بالنحاس

الأطعمة التي يجب تجربتها: الكبد، والمحار، والبطاطس، والفطر

الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة التي يجب تجربتها: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات، والسبانخ، حيث أن الحديد ضروري لإنتاج الميلانين، لذا فإن انخفاض مستوياته قد يؤدي إلى انخفاض صبغة الشعر.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

الأطعمة التي يمكن تجربتها: سمك السلمون، والسردين، والحليب، وعصير البرتقال، ففيتامين د بالغ الأهمية لصحة الشعر تشير الدراسات إلى أن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر. 

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

الأطعمة التي يجب تجربتها: المحار، وكبد الدجاج، والسردين، ففيتامين ب12 عنصر غذائي آخر يحتاجه شعرك لإنتاج الميلانين، ونقص فيتامين ب12 يقلل من وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر ويمنع إنتاج اللون، لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين ب12، فإن أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها هي المحار وكبد الدجاج والسردين.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

الأطعمة التي يمكن تجربتها: كبد البقر، والسبانخ، والبازلاء السوداء، وحمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 ، ضروري لضمان عمل عملية الأيض والحمض النووي بشكل صحيح.