فاكهة الجنة | الرمان درع المناعة في الشتاء

يعد الرمان من الفاكهة المحببة للأطفال قبل الكبار، فهو غني بمجموعة فيتامينات ومعادن ضرورية ومفيدة لجسم الإنسان، والتي تساهم في مكافحة بعض الأمراض ومحاربتها.

 كما أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة وتجعله يعمل بشكل أفضل، كذلك فهو مضاد للأكسدة وله فوائد صحية عديدة وتشمل حماية القلب والأوعية الدموية (الشرايين والأوردة )، وتحسين الذاكرة ويساهم في تقوية المناعة بالإضافة الى أنه يساهم في تقليل الالتهابات بالجسم ومكافحة بعض أنواع السرطان .

يتميز الرمان بطعمه الحلو، عند شرب كوب واحد منه يحتوي على ٢٤ جرامًا من السكر و١٤٤ سعرة حرارية، إلا أن فوائد الرمان تتجاوز محتواه الغذائي، إذ يحتوي أيضًا على مركبات نباتية فعّالة، بعضها ذو خصائص طبية، حسب تقرير نشره موقع « vinmec» فإن الرمان يحتوي على فوائد صحية وهي :

اقرأ أيضًا | بينها الأسماك الدهنية وممارسة الرياضة.. أطعمة صحية للمحافظة على القلب

مضاد  للالتهابات
يعد الالتهاب المزمن أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان ومرض السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر والسمنة، وقد أظهرت الدراسات قدرته على تقليل النشاط الالتهابي في الجهاز الهضمي، وكذلك في خلايا سرطان الثدي وسرطان القولون، وقد وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على مرضى السكري أن تناول 250 مل من عصير الرمان يوميًا خفّض من مؤشرات الالتهاب CRP وInterleukin-6 بنسبة 32% و30% على التوالي.

- تناولت دراسة اخرى آثار عصير الرمان على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني وارتفاع الكوليسترول، وأشارت الدراسة إلى انخفاض ملحوظ في مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، بالإضافة إلى تحسينات أخرى.

اقرأ أيضًا | كنز صحي وطبيعي.. تعرف على فوائد اللوز

خفض ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم عاملًا رئيسيًا في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، في إحدى الدراسات لاحظ مرضى ارتفاع ضغط الدم انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم بعد تناول 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين، كما وجدت دراسات أخرى تأثيرات مماثلة  خاصةً على ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم.

مكافحة التهاب المفاصل وآلامها
يُساعد الرمان في علاج التهاب المفاصل،حيث أظهرت الدراسات المعملية أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الإنزيمات المعروفة بتسببها في تلف المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام وقد ثبت أيضًا أن هذا المستخلص يخفف من التهاب المفاصل لدى الفئران، ولكن الأدلة من الدراسات البشرية محدودة حتى الآن.

الوقاية من أمراض القلب
وأوضح موقع" vinmec " أن الرمان قد يُساعد حمض البونيك، وهو الحمض الدهني الرئيسي في الرمان، على الوقاية من العديد من مراحل مرض القلب. 
أظهرت دراسةٌ استمرت أربعة أسابيع، وشملت 51 شخصًا يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، أن تناول 800 مللى جرام من زيت بذور الرمان يوميًا يُخفّض مستويات الدهون الثلاثية بشكلٍ ملحوظ، ويُحسّن نسبة الدهون الثلاثية إلى البروتين الدهني عالي الكثافة.

وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن عصير الرمان يحمي جزيئات الكوليسترول الضارمن الأكسدة، وهي إحدى الخطوات الرئيسية في الطريق إلى أمراض القلب.

يعمل على مكافحة البكتريا والفطريات
يمكن للمركبات النباتية الموجودة في الرمان أن تساعد في مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة على سبيل المثال، ثبتت فعاليتها في مكافحة بعض أنواع البكتيريا، بالإضافة إلى فطريات المبيضات البيضاء.

وقد تكون التأثيرات المضادة للبكتيريا والفطريات أيضًا وقائية ضد العدوى والالتهابات في فمك، مثل التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان والتهاب الفم الناتج عن أطقم الأسنان.

 تحسين الذاكرة ومكافحة مرض الزهايمر
هناك بعض الأدلة على أن الرمان يُحسّن الذاكرة، فقد وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على مرضى خضعوا لعمليات جراحية أن جرامين من مستخلص الرمان منعا من ضعف الذاكرة بعد الجراحة.

وجدت دراسة أخرى أُجريت على 28 من كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أن تناول 237 مل من عصير الرمان يوميًا يُحسّن بشكل ملحوظ مؤشرات الذاكرة اللفظية والبصرية. كما تُشير الدراسات التي أُجريت على الفئران إلى أن الرمان قد يُساعد في مكافحة مرض الزهايمر.

التمارين الرياضية
الرمان غني بالنترات الغذائية، التي ثبت أنها تُحسّن الأداء الرياضي، أظهرت دراسة أُجريت على 19 رياضيًا يركضون على جهاز المشي أن تناول جرام واحد من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين يُحسّن تدفق الدم بشكل ملحوظ، ويُؤخّر الشعور بالتعب، ويزيد من كفاءة التمرين.