كثيرون يحملون في داخلهم أوجاعًا من الماض، تثقل أرواحهم وتعيقهم عن المضي قدمًا، فالصدمات النفسية لا تُرى بالعين، لكنها تترك آثارًا عميقة في النفس تحتاج إلى وعي وشفاء لا إلى نسيان.
ومن هذا المنطلق، تقدم د. سماح عنتر، الحاصلة على دكتوراه في الصحة النفسية وعلم النفس الإرشادي والأسري، خطوات بسيطة للتحرر من صدمات الماضي.
اقرأ أيضًا | التغذية تؤثر على صحتك النفسية.. كيف؟
وتؤكد أن التحرر من الماضي ليس نسيانًا، بل شفاءً، موضحة أن التعامل مع الألم بوعي هو الخطوة الأولى نحو التصالح مع الذات، وتشمل الرحلة 8 مراحل أساسية تبدأ بالاعتراف وتنتهي بالنمو المستمر.
1- اعترف بألمك ولا تهرب منه، فالتعبير عن مشاعرك هو أول خطوة نحو الشفاء.
2- افهم صدمتك بعمق، ولا تركز على الحدث بل على ما تركه داخلك من أثر.
3- تقبل ذاتك بكل ضعفك وانكسارك.
4- أعد بناء صورتك عن نفسك، فكل تجربة تمنحك فرصة لتتعرف على ذاتك من جديد.
5- سامح نفسك أولًا، فالغفران يحررك من ثقل الماضي ويمنحك سلامًا داخليًا.
6- أعد الاتصال بالحياة، واستمتع باللحظات البسيطة التي تمنحك طاقة وأملًا.
7- ضع حدودًا واضحة في علاقاتك لتحافظ على طاقتك واحترامك لذاتك.
8- استمر في رحلة الشفاء، فكل خطوة وإن بدت صغيرة تقربك من السلام والاتزان.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
