لماذا يضر العشاء قبل النوم بصحة القلب؟

في خضم ضغوط الحياة اليومية وساعات العمل الطويلة، أصبح تناول وجبة العشاء في وقت متأخر أمرًا شائعًا كثيرون يفضلون إنهاء يومهم بوجبة دسمة قبل النوم مباشرة، دون إدراك أن هذا السلوك قد يكون له آثار سلبية على صحة القلب والجهاز الهضمي.



اقر أ أيضًا | احذرها.. 4 أطعمة تدمر نومك في الليل

تقرير طبي يحذر من خطورة العشاء المتأخر

وفقًا لما نشره موقع “Times of India”، فإن توقيت وجبة العشاء يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وليس مجرد عامل مرتبط بالهضم أو الوزن وأوضح التقرير أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة يجبر الجسم على التوفيق بين عمليتي النوم والهضم، ما يرهق أجهزة عدة ويؤدي إلى اضطراب إيقاعاته البيولوجية، وهو ما قد يرفع على المدى الطويل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى تلف الأوعية الدموية.

ارتجاع الحمض واضطراب النوم

من أبرز المشكلات الناتجة عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة ارتجاع المريء وحرقة المعدة، حيث يؤدي الاستلقاء بعد الوجبة إلى عودة الحمض من المعدة نحو المريء، ما يسبب آلامًا مزمنة قد تتطور إلى التهابات خطيرة.

كما أن انشغال الجسم بعملية الهضم يؤثر على جودة النوم، ويؤدي إلى الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، وهي ظاهرة تعرف طبيًا باسم (WASO).

زيادة الوزن ومخاطر التمثيل الغذائي

يشير الباحثون إلى أن تناول العشاء المتأخر يبطئ عملية الأيض، ويقلل من استهلاك الطاقة، مما يزيد احتمالية تخزين الدهون والإصابة بالسمنة، وهو عامل رئيسي للإصابة بأمراض القلب.

كما بينت دراسات أن هذه العادة قد تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات الكوليسترول، وكلها عوامل ترفع مخاطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية.

احتمالية السكتة الدماغية وأمراض أخرى

الأدلة الحديثة تلمح إلى ارتباط تناول الطعام قبل النوم بزيادة خطر السكتة الدماغية، نتيجة الارتجاع الحمضي والالتهابات المزمنة، إلى جانب عسر الهضم والانتفاخ وارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات أطول وينصح الأطباء بترك فترة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بين العشاء والنوم لتفادي هذه المخاطر.



اقرأ أيضًا | دراسة تحذّر: تناول العشاء في وقت متأخر يرفع خطر الإصابة بالسمنة والسكري

خلاصة وتوصية

تناول العشاء مبكرًا لا يقتصر أثره على تحسين النوم فحسب، بل يسهم أيضًا في حماية القلب والجهاز الهضمي والوقاية من أمراض خطيرة. ومع تراكم الأدلة العلمية، بات من الواضح أن الالتزام بوقت مناسب للعشاء يعد خطوة أساسية نحو حياة أكثر صحة.