كثيرٌ منا وجد نفسه في الكثير من الأحيان، يتقلب في السرير، ويحدق في السقف بشكل مزعج، وقد يكون المفاجىء أن السبب وراء ذلك ينبع من طبق العشاء أو من وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل.
هناك بعض الأطعمة التي تبدو غير ضارة ولكن تجعل من الصعب على الجسم والعقل الاسترخاء في الليل، وبالتالي التأثير على النوم وجودته، فيما يلي أهم تلك الأطعمة وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".
◄ الطعام الحار
يمكن لهذا الطعام أن يسخن جسمك ويفسد عملية التبريد الطبيعية التي تساعد على الإشارة إلى وقت النوم، كما يمكن أن تؤدي التوابل إلى الحموضة وعدم الراحة، مما يبقيك مستيقظا.
◄ الشوكولاتة
ينسى معظم الناس أن الشوكولاتة تحتوي على الكافيين، وخاصة الداكنة منها، حتى قطعة صغيرة بعد العشاء يمكن أن تعطي الدماغ ما يكفي من التحفيز لتأخير النوم، لذا إذا كنت حساسًا لذلك، فمن الأفضل تناولها في النهار والبحث عن خيارات تحتوي على القليل من الكافيين أو بدونه مثل الشوكولاتة البيضاء أو الحلويات القائمة على الخروب.
◄ اقرأ أيضًا | العلماء يكتشفون «حيلة القدم» البسيطة لتحسين جودة النوم
◄ وجبات خفيفة مقلية
يمكن أن تتسبب تلك الأطعمة المقلية في ثقل على المعدة، إذ يستغرق هضم الطعام الزيتي وقتا أطول، مما يمكن أن يبقي نظامك نشطا عندما يجب أن ينتهي، وبالتالي الشعور بالانتفاخ أو الأرق أو الاستيقاظ كثيرا.
◄ الحلويات السكرية
قد تكون شريحة من الكعكة أو وعاء من الحلاوة مريحة، ولكن الكثير من السكر في وقت متأخر من الليل يمكن أن يرفع مستويات الطاقة فقط عندما يحاول جسمك الاسترخاء، كما أنه يعبث بتوازن نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ والشعور بالدوار أو الجوع.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
