طقطقة الركبة أمر طبيعي أم جرس إنذار لالتهاب المفاصل؟  

الكثيرون يسمعون أصوات "طقطقة" أو "فرقعة" في مفاصل الركبة عند المشي أو الحركة، وغالبًا ما يتم تجاهلها باعتبارها أمرًا عاديًا أو مرتبطًا بالتقدم في العمر. لكن مراجعة علمية حديثة، جمعت نتائج أكثر من 103 دراسات شملت 36 ألف شخص، تكشف أن هذه الأصوات قد تكون أكثر من مجرد "إزعاج بسيط"، بل ربما مؤشر مبكر على أمراض خطيرة مثل التهاب المفاصل.

- انتشار الظاهرة

تشير الأرقام إلى أن 41% من الناس حول العالم يعانون من طقطقة الركبة بدرجات متفاوتة. وعلى الرغم من شيوعها، إلا أن الكثيرين لا يعرفون إن كانت هذه الأصوات طبيعية أم علامة على بداية مشكلة صحية.

- العلاقة مع التهاب المفاصل

خلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من طقطقة متكررة في الركبة لديهم احتمالية أكبر للإصابة بالتهاب المفاصل لاحقًا. وتحدث هذه الطقطقة نتيجة:

احتكاك غير طبيعي بين العظام والغضاريف.

تغيرات في السائل الزلالي داخل المفصل.

بداية تآكل غضروف الركبة.

- لماذا تُعد علامة مبكرة؟

على عكس الألم أو التورم، قد تسبق الطقطقة ظهور الأعراض التقليدية لالتهاب المفاصل بسنوات. وهذا يجعلها إشارة إنذار مبكر تستدعي الانتباه، إذ أن التشخيص المبكر يمنح فرصة أكبر لإبطاء تطور المرض عبر تغييرات في نمط الحياة أو العلاج المبكر.

- ما يقوله الخبراء

بعض حالات الطقطقة لا تعني دائمًا وجود مرض، خاصة إذا لم تُرافق بألم أو تورم.

لكن استمرار الأصوات مع ظهور أعراض أخرى مثل التيبس أو محدودية الحركة يستدعي مراجعة الطبيب.

الأبحاث تؤكد أن الوقاية والتدخل المبكر يقللان من خطر المضاعفات طويلة الأمد.

هل طقطقة المفاصل خطيرة؟.. أسبابها وطرق الوقاية منها

- نصائح للحفاظ على صحة الركبة وتخفيف الطقطقة

1- الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.

2- ممارسة التمارين بانتظام مثل المشي، السباحة، أو اليوغا لتقوية العضلات الداعمة للركبة.

3- تجنّب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.

4- اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين D وأحماض أوميجا-3 لدعم صحة المفاصل.

5- مراجعة الطبيب مبكرًا عند ملاحظة طقطقة متكررة مصحوبة بألم أو تيبس.