أسباب النعاس المتكرر.. إشارة إلى خلل صحي أو نمط حياة غير متوازن

يعاني كثيرون من الشعور بالنعاس المستمر خلال النهار رغم النوم لساعات كافية، وهو عرض قد يبدو بسيطًا لكنه في الحقيقة مؤشر مهم لا ينبغي تجاهله.

اقرأ أيضًا | لماذا يزيد النعاس في الشتاء؟ تعرف على الأسباب والحلول

الأطباء والمتخصصون يؤكدون أن النعاس الزائد قد يرتبط بمشكلات صحية أو عادات يومية خاطئة تؤثر على طاقة الجسم ونشاطه.

كشفت دراسات طبية أن أبرز أسباب النعاس المتكرر تعود إلى:

ضعف جودة النوم مثل الأرق أو النوم المتقطع.

انقطاع النفس أثناء النوم الذي يسبب نقص الأكسجين.

قصور الغدة الدرقية وما يصاحبه من خمول شديد.

فقر الدم (الأنيميا) نتيجة نقص الحديد.

الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

العوامل النفسية كالقلق والاكتئاب.

بعض الأدوية ومنها مضادات الحساسية والمهدئات.

الخمول وقلة الحركة ونقص بعض الفيتامينات مثل B12 وD.

الإفراط في المنبهات التي تضعف جودة النوم على المدى الطويل.

ويؤكد الأطباء أن تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى تراجع الأداء اليومي وتفاقم بعض المشكلات الصحية، مما يستدعي الانتباه ومعالجة السبب الجذري.

- نصائح للتغلب على النعاس المستمر:

- الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة.
- تحسين بيئة النوم (غرفة مظلمة وهادئة، تجنب الهاتف قبل النوم).
- ممارسة النشاط البدني ولو نصف ساعة يوميًا.
- الاهتمام بالغذاء الغني بالحديد والفيتامينات B12 وD.
- تقليل استهلاك الكافيين والمنبهات خصوصًا مساءً.
- معالجة الأمراض المرتبطة بالنعاس مثل فقر الدم أو توقف التنفس الليلي.
- تقليل التوتر النفسي وتجنب السهر.

 إذا استمر النعاس بشكل غير مبرر رغم اتباع هذه النصائح، يجب مراجعة الطبيب لإجراء فحوصات دقيقة.