دون أن تلاحظها.. علامات نقص المغنيسيوم 

المغنيسيوم هو معدن أساسي يدعم أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، من وظيفة العضلات إلى إنتاج الطاقة يلعب هذا المغذي دورًا حاسمًا في الجسم، ولكن لسوء الحظ يمكن أن ينقص هذا المعدن في الدم دون ملاحظة أي أعراض أو علامات تشير لذلك.

ولكن وفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا» فيما يلي علامات لنقص المغنيسيوم يجب الانتباه لها بعناية.

اقرأ أيضًا| تناول اللوز يوميًا يحمي القلب ويجدد البشرة

- تشنجات العضلات 

تشنجات العضلات اللاإرادية أو التشنجات هي علامة حمراء حاسمة خاصةً تلك التشنجات التي تتسلل في الليل، ويرجع ذلك لأن المغنيسيوم ينظم تقلصات العضلات عن طريق موازنة مستويات الكالسيوم في الجسم.

- الشعور بالتعب

الشعور المستمر بالتعب بعد ليلة نوم جيدة، يمكن أن تكون علامة على انخفاض مستويات المغنيسيوم، نظرًا لأن هذا المعدن له دور حاسم في إنتاج الطاقة، لهذا السبب، عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم، تعاني من التباطؤ أو ضباب الدماغ

- عدم انتظام ضربات القلب

يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب أو مشاعر سباق القلب علامة على انخفاض المغنيسيوم، نظرًا لأن هذا المعدن له دور مهم في الحفاظ على إيقاع القلب الثابت من خلال تنظيم النشاط الكهربائي للقلب، لذا إذا استمر الخفقان، استشر الطبيب على الفور، لأن نقص المغنيسيوم الحاد يمكن أن يزيد من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

- تقلب المزاج والقلق

يمكن أن تؤدي مستويات المغنيسيوم المنخفضة إلى تقلبات المزاج، إذ يرتبط التهيج أو القلق أو الاكتئاب الخفيف غير المبرر بنقص المغنيسيوم، فهو يدعم الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تؤثر على المزاج، لذا إذا استمرت تغيرات المزاج، فمن المهم التحقق من مستويات المغنيسيوم لديك.