هل الصباح الباكر وقت مناسب لشرب القهوة؟

يعتبر مشروب القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، حيث يبدأ الملايين يومهم بفنجان قهوة يمنحهم النشاط واليقظة لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن توقيت شرب القهوة يلعب دورًا مهمًا في مدى فعاليتها وتأثيرها على الجسم ويؤكد الخبراء أن الصباح الباكر، رغم كونه الوقت الذي يفضل فيه معظم الأشخاص تناول القهوة، ليس التوقيت الأمثل للاستفادة من مزاياها.



اقرأ أيضًا | لهذا السبب.. احذر تناول القهوة في الطقس الحار

الصباح الباكر ليس الأنسب لشرب القهوة

بحسب ما ذكره موقع«Times Now»، فإن مستويات هرمون الكورتيزول – والمعروف بهرمون التوتر واليقظة – تكون مرتفعة بشكل طبيعي في الصباح الباكر.

وهذا يعني أن الجسم يحصل تلقائيًا على دفعة من الطاقة واليقظة، ما يقلل من الحاجة إلى الكافيين في تلك الفترة وبالتالي، فإن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد يحد من فعاليتها ويجعل الجسم أقل استجابة لتأثيرها المنشّط.

1- أفضل توقيت لشرب القهوة

يشير الأطباء وخبراء التغذية إلى أن التوقيت الأمثل لشرب القهوة هو بعد ساعات قليلة من الاستيقاظ، أي في وقتٍ متأخرٍ من الصباح، عندما تبدأ مستويات الكورتيزول في الانخفاض. في هذه الحالة، يمنح الكافيين الجسم دفعة حقيقية من النشاط واليقظة.

كما يُفضل تجنّب شرب القهوة بعد الساعة الثالثة مساءً، إذ أن الكافيين يبقى في الجسم لساعات طويلة قد تصل إلى ست ساعات، مما قد يؤثر سلبًا على النوم وجودته.

2- تأثير شرب القهوة في أوقات متأخرة

تناول القهوة في أوقات متأخرة من اليوم، خاصة عند المساء، قد يؤدي إلى صعوبات في النوم أو اضطرابات في دورة النوم الطبيعية هذا الأمر يزداد خطورة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، حيث قد يُسبب لهم شرب القهوة شعورًا بالقلق والتوتر إلى جانب الأرق.

3- القهوة منزوعة الكافيين.. خيار بديل

ورغم أن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كميات ضئيلة جدًا من الكافيين تتراوح بين 2 و5 ملغ للكوب، مقارنة بالقهوة العادية التي تحتوي على 70 إلى 150 ملغ، إلا أن الخبراء ينصحون أيضًا بعدم تناولها في ساعات المساء المتأخرة. فالأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة تجاه الكافيين قد يتأثرون حتى بهذه الكميات البسيطة.



اقرأ أيضًا | «مشكلات بالقلب».. جمال شعبان يحدد الموعد المناسب لتناول القهوة