تمرين بسيط لخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات

لا يمكن إنكار حقيقة أن إدارة مستويات السكر في الدم تمثل تحديًا يوميًا للكثيرين، خاصةً بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري أو المعرضين للخطر، ولكن لحسن الحظ أنه يمكن لتقنية البسيطة تُعرف بـ «رفع ربلة الساق» أن تساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم ودعم التحكم في الجلوكوز بشكل أفضل. 

كيفية آداء هذا التمرين لخفض الجلوكوز؟

بعد تناولك للطعام، قم برفع كعبيك لأعلى ولأسفل، فهذا يجعل عضلة النعل (المختبئة في ربلة الساق) تنقبض، مما يساعد على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم.

اقرأ أيضًا| الشيا بالحليب… وصفة طبيعية لصحة العظام والقلب

- فوائد هذا التمرين

وفقًا لما جاء بصحيفة «هندوستان تايمز» فتلك الطريقة فسيولوجية قوية لتكبير والحفاظ على التمثيل الغذائي التأكسدي للسلولوزالذي يحسن تنظيم الجلوكوز والدهون، إذ يمكن لـ 5 ساعات من هذا التمرين أن تقلل من ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبة بنسبة 52٪ وتخفض مستويات الأنسولين الزائدة بنسبة 60٪.

وحتى القيام ب 10 دقائق من هذا التمرين يمكن أن يكون له تأثير قوي.