حمية حمى الضنك.. 5 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز الصحة بشكل طبيعي

تشهد تلك الأوقات تزايد في حالات الإصابة بحمى الضنك في الكثير من البلاد، الكثيرون يبحثون عن الطرق اللازمة لمنع تكاثر البعوض، وفي حين أن ذلك فعالًا، إلا أنه من المهم أيضًا إضافة مُقوِيات المناعة إلى النظام الغذائي إذ يُساعدك هذا في الوقاية من المرض.

وفقًا لما جاء بموقع «financialexpress»، يُعد تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة من أفضل الطرق لتزويد جسمك بدعم غذائي إضافي في هذه الفترة، إذ تساعد مضادات الأكسدة على تنظيم الجذور الحرة، ومكافحة الالتهابات، ومساعدة الخلايا المناعية على مكافحة العدوى.

اقرأ أيضًا| من بينها ألم البطن .. أعراض حمى الضنك عند الأطفال

5 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة:-

- البابايا

تحتوي البابايا على كمية وفيرة من فيتامين ج، والبيتاكاروتين، والفلافونويدات التي تُعزز المناعة كما تحتوي على إنزيم هضمي طبيعي يُسمى الباباين، والذي يُساعد في علاج الانتفاخ والإمساك والغازات، وتُعدّ هذه الفاكهة مفيدة جدًا خلال فترة التعافي من المرض، كونها خفيفة على المعدة.

- الكُركُم

يُعدّ هذا النوع المميز من التوابل المضاد للالتهابات عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي، فهو يشتهر بمكونه النشط، المعروف باسم الكركمين، كما أن إضافة الكركم إلى الحليب الدافئ، أو حتى إلى الطبخ العادي، يُقلل من الإجهاد التأكسدي، ويُساعد في التئام تلف الأنسجة.

- الحمضيات

البرتقال والليمون، وحتى الليمون الحامض الحلو، مصادر غنية بفيتامين ج، هذا العنصر الغذائي المهم تحتاجه خلايا الدم البيضاء لتعمل كدفاع مناعي ضد العدوى حتى أثناء التعافي من المرض، تلعب الحمضيات دورًا هامًا، فالجفاف شائع في الأمراض النزفية مثل حمى الضنك بسبب فقدان السوائل بسبب الحمى والتعرق والقيء والإسهال.

- الخضروات الورقية الخضراء

أوراق السبانخ والكرنب والحلبة غنية بفيتامينات أ، ج، وهـ، وتحتوي على الحديد والألياف، جميعها تُحسّن مستويات الهيموغلوبين في الدم، وتُحسّن جهاز المناعة، وتُساعد على الشفاء من العدوى والأمراض.

- التوت

يحتوي التوت الأزرق والفراولة على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين وفيتامين سي.