لتخفيف أعراض الصدفية.. نصائح غذائية عليك اتباعها

تعٌتبر الصدفية حالة جلدية مزمنة ناتجة عن خلل في جهاز المناعة، تُسبب بقعًا حمراء متقشرة، قد تُسبب حكة أو حرقة أو لسعة، وبالرغم من أن العوامل الوراثية وخلل المناعة هما أساس هذه الحالة، إلا أن أطباء الجلد يُدركون اليوم أن عوامل نمط الحياة يُمكن أن تُؤثر على نوبات المرض وصحة الجلد بشكل عام.

وفي حين أنه لا يوجد نظام غذائي لمرض الصدفية بالمعنى الدقيق للكلمة، ولكن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في إدارة الالتهاب واستكمال العلاج الطبي، وفقًا لما جاء بموقع «news 18».

اقرأ أيضًا|  لمنع تهيج الصدفية.. أشياء يجب فعلها في الطقس البارد

نصائح غذائية عليك اتباعها:

1- زيادة أحماض أوميجا 3 الدهنية

المصادر مثل السلمون والماكريل والسردين وبذور الكتان والجوز مضادة للالتهابات وقد تساعد في تخفيف الاحمرار والتقشر.

2- تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة

التوت والطماطم والفلفل الحلو والخضراوات الورقية الداكنة غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين، وتساعد هذه العناصر الغذائية على تقليل الإجهاد التأكسدي، وقد تدعم شفاء الجلد.

3- حافظ على وزن صحي

ترتبط السمنة بزيادة الالتهابات وتفاقم أعراض الصدفية، لذا اتباع نظام غذائي متوازن السعرات الحرارية لا يُحسّن صحة الجلد فقط، بل يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المصاحبة، مثل التهاب المفاصل والسكري وأمراض القلب.

4- الحد من الأطعمة المصنعة والسكريات

غالبًا ما تحتوي المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المقلية والوجبات السريعة على دهون متحولة وسكريات مُكررة، وكلاهما يُسبب الالتهاب، لذا يمكن لاستبدال هذه الأطعمة بالأطعمة الكاملة الطازجة أن تُحسن من السيطرة على الأعراض.

5- تتبع محفزات الطعام الشخصية

يلاحظ بعض الأشخاص ظهور أعراض بعد تناول أطعمة معينة، مثل اللحوم الحمراء أو منتجات الألبان أو الجلوتين، لذا يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات يومية للأطعمة والأعراض في تحديد الأنماط، والتي يمكن لأطباء الجلد توجيه المرضى لتعديلها.

6- العلاقة بين النظام الغذائي والالتهابات

تحدث الصدفية عندما يُسرّع الجهاز المناعي دورة خلايا الجلد، مما يؤدي إلى تكوّن لويحات سميكة، وترتبط هذه العملية بالتهاب جهازي، والذي يمكن للنظام الغذائي أن يؤثر عليه وقد ثبت أن السكر المكرر والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة تزيد من علامات الالتهاب، مما يُفاقم الصدفية.

من ناحية أخرى، قد تُخفف الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المضادة للالتهابات، مثل الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية، من نوبات المرض، وقد ربطت الأبحاث النظام الغذائي المتوسطي، الذي يُركز على هذه الأطعمة، بانخفاض شدة المرض لدى مرضى الصدفية.