من المعروف أن النوم الجيد ضروري للصحة العامة، فهو يسمح للجسم وللعقل بإعادة شحن طاقتهما، ويترك المرء منتعشًا ويقظًا عند الاستيقاظ، كما أنه يقي الجسم من الأمراض، فبدون نوم كافٍ، لا يستطيع الدماغ العمل بشكل صحيح، مما يؤثر على التركيز والتفكير الواضح ومعالجة الذاكرة.
لذا كشف أحد الخبراء عن 5 طرق بسيطة تمكن الإنسان من النوم خلال 5 دقائق فقط، كالآتي، وفقًا لموقع «dailyrecord».
اقرأ أيضًا| 3 أيام من الأرق تهدد قلبك
كيفية النوم في 5 دقائق؟
- اجلس أو استلقِ على سريرك وارخِ كل عضلة في جسمك ببطء.
- ابدأ بوجهك، قم بشد العضلات ثم اتركها تسترخِ وتسترخِ بشكل طبيعي.
- قم بإرخاء كتفيك وتخلص من أي توتر ودع يديك تسقطان على جانبي جسمك.
- ازفر، حتى يسترخِ صدرك، وتسترخِ ساقيك وفخذيك وساقيك، وكرر هذا التمرين حتى يشعر جسمك براحة تامة.
- أبعد الأفكار عن رأسك، حتى يصبح ذهنك صافيًا تمامًا، وتخيّل نفسك في وضع مريح.
العلامات المبكرة لتوقف التنفس أثناء النوم
تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.. خطوات للتخلص من مرارة الفم
لقاح جديد للسرطان يُظهر استئصال الورم في تجربة مبكرة
