من المعروف أن النوم الجيد ضروري للصحة العامة، فهو يسمح للجسم وللعقل بإعادة شحن طاقتهما، ويترك المرء منتعشًا ويقظًا عند الاستيقاظ، كما أنه يقي الجسم من الأمراض، فبدون نوم كافٍ، لا يستطيع الدماغ العمل بشكل صحيح، مما يؤثر على التركيز والتفكير الواضح ومعالجة الذاكرة.
لذا كشف أحد الخبراء عن 5 طرق بسيطة تمكن الإنسان من النوم خلال 5 دقائق فقط، كالآتي، وفقًا لموقع «dailyrecord».
اقرأ أيضًا| 3 أيام من الأرق تهدد قلبك
كيفية النوم في 5 دقائق؟
- اجلس أو استلقِ على سريرك وارخِ كل عضلة في جسمك ببطء.
- ابدأ بوجهك، قم بشد العضلات ثم اتركها تسترخِ وتسترخِ بشكل طبيعي.
- قم بإرخاء كتفيك وتخلص من أي توتر ودع يديك تسقطان على جانبي جسمك.
- ازفر، حتى يسترخِ صدرك، وتسترخِ ساقيك وفخذيك وساقيك، وكرر هذا التمرين حتى يشعر جسمك براحة تامة.
- أبعد الأفكار عن رأسك، حتى يصبح ذهنك صافيًا تمامًا، وتخيّل نفسك في وضع مريح.
حقائب نجوم كأس العالم 2026 تخطف الأضواء
بعد 66 مليون عام.. العلماء يقتربون من كشف هوية النيزك الذي أفنى الديناصورات
يومك على البحر لا يقتصر على السباحة.. أفكار تجعل العطلة أكثر متعة
