قدمت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك، نصائح وتعليمات مهمة لحماية المواطنين من المضاعفات الصحية الناجمة عن الطقس الحار، وزيادة احتمالات الإصابة بـ ضربات الشمس أو الإجهاد الحراري، والتي جاءت كالتالي:
1-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم تعرض أصحاب الأمراض المزمنة للحرارة المرتفعة أو الخروج من المنزل.
2-ارتداء ملابس قطنية فضفاضة غير داكنة ويفضل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.
3- شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
اقرأ أيضًا| انطلاق الموسم الثالث لمبادرة «روشتة ذهبية» لمواجهة مخاطر الصيف
4-تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تساهم في فقدان السوائل.
5- تقليل النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة.
6- الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات والتي تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على افراز الكثير من العرق ورفع درجة حرارة الجسم.
7- الإقلال من تناول السكريات لأنها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع من معدلات الحرارة به وإفراز الكثير من العرق مما يؤدي للجفاف.
8- التوجه المباشر للعيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري تجنبًا لحدوث مضاعفات طبية.
9- إجراء الإسعافات الأولية للمصاب بأن يتم نقله لمكان بعيد عن الشمس والبدء في عمل كمادات المياه الباردة ومحاولة خفض درجات حرارة الجسم بوضع الثلج على مناطق متفرقة منه.
10- الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري، وذلك كي يتمكن من استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة داخل جسده.
ليس الحر وحده.. 5 أسباب تجعلك تشعر بالتعب الشديد في الصيف
لغز تفشي طفيلي الإسهال بأميركا.. والخس خارج دائرة الاتهام
دراسة: الإفراط في مشاهدة التلفزيون قد يسرع انكماش الدماغ ويؤثر في الذاكرة
