مكملات الحديد.. أهميتها وطرق استهلاكها لتحقيق أقصى استفادة

الحديد ليس مجرد معدنًا، بل هو الجندي المجهول الذي يقوم بالكثير من الوظائف الحيوية، إذ يلعب دورًا هامًا في تحويل العناصر الغذائية المختلفة لطاقة، وفي الحفاظ على صحة النواقل العصبية والتنسيق العضلي العصبي في الجسم، لذلك قد يحتاج بعض الأشخاص لأخذ حبوب الحديد لتعويض أي نقص.

أهمية مكملات الحديد

وفقًا لما كشفته «هيئة الدواء المصرية»، عبر صفحتها الرسمية على موقع «فيسبوك»،فإنه يتم استخدام مكملات الحديد في تلك الحالات الآتية:-

اقرأ أيضًا| علامات نقص الحديد في الجسم.. وأفضل طرق علاج الأنيميا

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد: عند الاحساس بالتعب والإرهاق، قد يكون السبب هو نقص الحديد.

فقدان الدم بكميات كبيرة: بعد العمليات الجراحية أو في حالات معينة.

سوء التغذية: إذا كان أكلك غير متوازن، فبالتالي يحتاج الجسم لدعم إضافي.
 

طرق استهلاكها لأقصى استفادة

التوقيت مهم: خد قرص الحديد قبل الأكل بـ 30 دقيقة على الأقل، أو بعد الأكل بساعتين.

تأكد من صدق الحديد المفضل: إذا كان عصير برتقال أو أي عصير يحتوي على فيتامين C، مع قرص الحديد، لكي يعزز امتصاص الحديد.

ابتعد عن بعض الأطعمة والمشروبات: مثل الحليب ومنتجات الألبان لأنها تحتوي على الكالسيوم الذي يقلل امتصاص الحديد.

أدوية مع الحديد: تواصل مع الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تأخذ أي أدوية مع أقراض الحديد، نظرًا لأن هناك أدوية تؤثر على امتصاص الحديد.