ماذا تفعل إذا رأيت شخصاً يعاني من الإرهاق الحراري؟

خلال موجات الحر، يشعر الجميع بعدم الارتياح نتيجة ارتفاع درجات الحرارة والتعرق الشديد، لكن من المهم معرفة متى يتحول هذا الانزعاج إلى أمر أكثر خطورة؛ فالحر الشديد يمكن أن يشكل خطراً كبيراً على الصحة، بل ويزيد من سوء بعض الحالات الطبية، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة؛ وإذا لاحظت شخصاً يبدو أنه يعاني من الإرهاق الحراري أو أي حالة صحية ناجمة عن الحرارة، فإن معرفة الأعراض وطرق التصرف السريع يمكن أن تنقذ حياته، بحسب time. 

من هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة؟

تشمل هذه الأمراض: ضربة الشمس، الإرهاق الحراري، انحلال الربيدات (Rhabdomyolysis)، الإغماء الحراري، تشنجات الحرارة، والطفح الجلدي الحراري، بحسب "المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها" (CDC).

ورغم أن التعرض للشمس الحارة قد يؤثر على أي شخص، إلا أن بعض الفئات أكثر عرضة للخطر، ومنهم:

كبار السن.

الرضع والأطفال الصغار.

المصابون بأمراض مزمنة.

من يعيشون في منازل سيئة التهوية أو في ظروف سكنية هشة.

الأشخاص الذين لا يحصلون على تغذية جيدة أو ماء كافٍ.

المشردون والأشخاص ذوو الإعاقة.

الرياضيون والعاملون في الهواء الطلق لفترات طويلة.

اقرأ ايضا|4 نصائح لممارسة الرياضة بأمان في درجات الحرارة العالية
كما أن النساء الحوامل وأجنتهن عرضة للمضاعفات، حيث تشير الدراسات إلى زيادة خطر الولادة المبكرة، وانخفاض وزن المواليد، وارتفاع معدلات ارتفاع ضغط الدم واضطراباته أثناء التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.

كيف تساعد شخصاً يعاني من الإرهاق الحراري؟

هناك عدة أعراض يجب الانتباه إليها، منها:

جفاف الفم أو سخونة الجلد.

انخفاض النشاط والخمول.

النعاس الشديد.

تغيرات في الحالة العقلية أو السلوك.

الخطوة الأولى:

انقل الشخص فوراً إلى مكان بارد أو مظلل أو إلى داخل المبنى بعيداً عن أشعة الشمس.

إذا كانت هناك علامات خطيرة:

في حال لاحظت تغيراً في وعي الشخص أو قدرته على التفاعل والكلام أو أصبح شديد النعاس، اتصل فوراً بالإسعاف لنقله إلى المستشفى.

إذا كانت الحالة في بدايتها:

يمكن المساعدة عبر التبريد التبخيري، وهي أسرع طريقة لخفض الحرارة خارج المستشفى.
ويتم ذلك باستخدام قطعة قماش مبللة بماء بارد ومسح الجسم بها، أو رش الماء بواسطة زجاجة رذاذ وتركه يتبخر من الجلد.

نصائح للوقاية أثناء موجات الحر

اشرب الماء بانتظام حتى إذا لم تشعر بالعطش.

ارتدِ ملابس خفيفة وفاتحة اللون.

تجنب التعرض المباشر للشمس خلال أكثر الأوقات حرارة (من 12 ظهراً حتى 3 عصراً).

تأكد من وجود تهوية جيدة أو أجهزة تبريد في المنزل.

دورك في حماية المجتمع

خلال موجات الحر، تحقق من أحوال أقاربك وجيرانك، خاصة كبار السن والأطفال والفئات المعرضة للخطر، للتأكد من حصولهم على الماء الكافي أو إمكانية الوصول إلى مراكز التبريد المحلية.

ويؤكد الخبراء أن الأمراض المرتبطة بالحرارة أصبحت الآن السبب الأول للأمراض والإصابات المتعلقة بالمناخ في الولايات المتحدة، متجاوزة الأعاصير والفيضانات.