نقص التغذية هى حالة تحدث عندما يفتقر الجسم إلى ما يكفي من الفيتامينات والمعادن أو غيرها من العناصر الغذائية الضرورية، ونظرًا لأن أجسامنا لديها أنظمة إنذار طبيعية تُنبهنا إلى هذه النواقص وأعراضها، فيما يلي علامات تظهر عن عند نقص عناصر التغذية.
علامات تشير لنقص العناصر الغذائية:-
اقرأ أيضًأ| الصحة: يجب تناول وجبات متوازنة لتجنب نقص التغذية
التعب والضعف
قد يكون التعب المستمر علامة على نقص التغذية، وخاصةً نقص الحديد وفيتامين د، هذه العناصر الغذائية ضرورية لإنتاج الطاقة، وقد يؤدي نقصها إلى التعب والضعف العام، حسب ما جاء بموقع «news 18».
تساقط الشعر
قد يشير تساقط الشعر المفرط إلى نقص في الحديد أو البيوتين أو البروتين، هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الشعر، وغيابها قد يُضعف بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقطه بشكل متزايد.
جفاف البشرة أو تقشرها
قد ينتج جفاف البشرة وتقشرها عن نقص الأحماض الدهنية الأساسية، أو فيتامين أ، أو فيتامين هـ، هذه العناصر الغذائية ضرورية لترطيب البشرة والحفاظ على وظيفة حاجزها الواقي.
هشاشة الأظافر
قد تشير الأظافر الضعيفة والهشة التي تتكسر بسهولة إلى نقص البيوتين أو الزنك أو البروتين، والبيوتين مهم بشكل خاص لنمو الأظافر، بينما يدعم الزنك والبروتين قوتها بشكل عام.
تقرحات الفم أو الشقوق
قد يشير ظهور تقرحات الفم أو الشقوق المتكررة في زوايا الفم إلى نقص فيتامينات ب، وخاصةً الريبوفلافين (ب2) والنياسين (ب3)، وهذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية الفموية.
مشاكل الرؤية
قد ترتبط صعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة أو الإصابة بالعمى الليلي بنقص فيتامين أ، هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الرودوبسين، وهو صبغة ضرورية للرؤية في الإضاءة الخافتة.
ثاني أكسيد التيتانيوم| كيف تميز عصير القصب المغشوش؟
يحارب الكبد الدهني وامتصاص الدهون والكوليسترول| فوائد مذهلة للتفاح
وداعًا للإبر.. بريطانيا توافق على أول أقراص يومية لإنقاص الوزن
