مفيد للبشرة والشعر.. فوائد غير متوقعة للتين الشوكي

يتصدر التين الشوكي قائمة الفواكه المحببة خلال موسم الصيف، لكن ما لا يعرفه كثيرون أن هذه الفاكهة تحمل بداخلها فوائد مذهلة لن تخطر ببالك.

يشير د. عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن التين الشوكي منخفض السعرات الحرارية، ما يجعله مناسب لإنقاص الوزن، فضلا عن أنه يحتوي على ألياف غذائية غير قابلة للهضم تمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى ألياف ذائبة تساعد على تقليل امتصاص الدهون والتخلص منها، تمامًا كما تفعل بعض أدوية التخسيس.

اقرأ أيضا: زيت التين لمحاربة التجاعيد

ولا تقتصر فوائد التين الشوكي على التنحيف فقط، فهو غني بمضادات الأكسدة مثل الفينولات والفلافونويدات والصبغات النباتية، والتي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من فرص الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

وبفضل احتوائه على فيتامين C، والدهون الصحية غير المشبعة، فإن التين الشوكي يعزز صحة الجلد ويقلل من التلف الناتج عن التلوث والتقدم في العمر، وقد أظهرت دراسة على 18 شخصًا تناولوا لب التين الشوكي مرتين يوميًا لمدة أسبوعين، زيادة ملحوظة في مستويات فيتامين C وE، وتراجعًا في مستويات الإجهاد التأكسدي.

ويبشر د. سلامة مرضى السكري بخبر سار، إذ يوضح أن التين الشوكي يساعد على تنظيم سكر الدم، بفضل أليافه الذائبة مثل البكتين، التي تقلل امتصاص السكر والدهون، وأظهرت بعض الدراسات أن التين الشوكي يمكن أن يقلل من مستوى السكر الصائم وكذلك الإنسولين بعد الوجبات، لدى الأصحاء ومرضى السكري من النوع الثاني.

كما يمتلك التين الشوكي تأثيرًا إيجابيًا في تقليل الكوليسترول الضار، ما يفيد مرضى القلب والسكري معًا، وفي الطب الشعبي، كان يُستخدم لعلاج أمراض الكبد، ووجدت دراسات حديثة أنه يحتوي على مضادات أكسدة تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في خلايا الكبد، وفي تجارب على الفئران، ساعد التين الشوكي في تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني الناتج عن السمنة أو تناول الكحول.

ورغم هذه الفوائد، ينبه د. سلامة إلى أن الإفراط في تناول التين الشوكي، خاصة على العربات في الشارع، قد يسبب مشكلات هضمية مثل الغازات أو الإسهال أو الغثيان، كما أن تناول كميات كبيرة من بذوره قد يؤدي إلى انسداد معوي لكن بشكل نادر، لذا فالأفضل الاعتدال، والكمية اليومية الطبيعية منه تُعد آمنة لمعظم الأشخاص.