لفوائد أكثر.. تناول الحليب قبل النوم بـ 30 دقيقة

لا يمكن إنكار حقيقة أن الحليب واحد من أهم الأغذية التي يُفضلها الصغار والكبار، فهذا الغذاء المتكامل، غنيًا بالبروتين والكالسيوم، ويُقدّر على نطاق واسع لفوائده الصحية، والمفاجىء أن هذا الغذاء تزداد فوائده عند تناوله ليلًا.

- الليل هو الوقت المناسب

تُوصي الأيورفيدا بشرب الحليب قبل النوم بحوالي 30 دقيقة، إذ في هذه الأثناء، يبدأ الجسم بالهدوء، وتُمتص عناصره الغذائية بفعالية أكبر، فهو يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني معروف بتخفيفه التوتر وتعزيزه لنوم هانئ.

اقرأ أيضًا| الملح كلمة السر.. الطريقة الصحيحة لكوب الشاي بالحليب‎

أشياء يجب وضعها في الاعتبار:-

تسخينه دائمًا قبل شربه.

يمكن إضافة الكركم أو الهيل أو الزنجبيل لمزيد من الفوائد.

تجنب خلط العسل ، والفواكه الطازجة، إذ قد تؤدي هذه التركيبات إلى اضطراب عملية الهضم أو التسبب في مشاكل جلدية.