الانتفاخ هو مشكلة هضمية شائعة، تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وسواء حدث بعد تناولك لوجبة دسمة أو حتى بسبب يوم مرهق، إلا أنه يمكن التخلص منه من خلال بعض الطرق.
اقرأ أيضًا | أبرزها شاي النعناع.. مشروبات تساعد على التخلص من الانتفاخ
فيما يلي أهم الطرق التي يجب اتباعها للتخلص من الانتفاخ وهذا الشعور المزعج، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".
- تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا
طريقة تناول الطعام لا تقل أهمية عن ما تأكله، إذ يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة كبيرة أو عدم المضغ جيدا إلى ابتلاع الهواء، وهذا وحده يمكن أن يسبب الانتفاخ، لذا يجب أخذ الوقت المناسب لمضغ الطعام، أي 20 دقيقة على الأقل لتناول وجبتك.
- المشي بعد الوجبات
أحد العلاجات البسيطة والفعالة لمنع الانتفاخ هو المشي بعد الوجبات، إذ يمكن للنشاط البدني أن يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، لذا يفضل المشي لمدة 10 دقائق بعد تناول الطعام لتحسين حركة الأمعاء، كما أنه سيحفز الجهاز الهضمي ويساعد على نقل الغاز عبر الأمعاء.
- النعناع
عند الشعور بالانتفاخ الشديد، فمن الأفضل تناول بعض شاي النعناع، كما يمكن لزيت النعناع أيضا تهدئة الانتفاخ، إذ يحتوي على المنثول، الذي يريح الجهاز الهضمي ويقلل من الغاز، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض استشارة الطبيب، لأن النعناع قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض في بعض الحالات.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
