في الموجة الحارة.. طرق إدارة مستويات الجلوكوز في الدم

يعاني مصابوا السكري من الحساسية المفرطة خلال الطقس الحار في الصيف، إذ يمكن أن تؤثر الحرارة الشديدة على التحكم في نسبة السكر في الدم، لذا يصبح النهج الشامل لإدارة هذا المرض أمرًا أساسيًا.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على النشاط، والحفاظ على احتياجاتك الغذائية، والمراقبة المستمرة للجلوكوز أثناء القيام بكل هذا إلى إنشاء نهج جيد للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة، فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاستمتاع بهذا الفصل أثناء إدارة مرض السكري، وفقًا لموقع «news 18».

اقرأ أيضًا| «بدون أدوية».. نصائح لإدارة مرض السكري من النوع 2

إعطاء الأولوية للمناعة من خلال خيارات الطعام

في حين أن طعام الشارع قد يكون مغريًا، إلا أنه غالبًا ما ينطوي على خطر التلوث، بالنسبة لمرضى السكري، قد يكون من الصعب محاربة العدوى، لذا التزم بالوجبات النظيفة المطبوخة في المنزل بمكونات تعزز المناعة وغنية بمضادات الأكسدة، واغسل الخضار جيدًا وتجنب الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدا.

الاعتناء بالقدمين بشكل أكبر

يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشكل خاص بشأن العناية بالقدم خلال هذا الموسم، إذ يمكن أن تؤدي الظروف الرطبة إلى التهابات أو إصابات فطرية، لذا جفف قدميك دائم ، وفكر في الاحتفاظ بزوج احتياطي من الجوارب في متناول اليد، وتجنب المشي حافي القدمين، وارتد أحذية مغلقة ومريحة للحفاظ على قدميك جافة ومحمية.

- راقب مستويات السكر في الدم بانتظام

يمكن أن تؤثر التغييرات في الروتين، سواء في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة أو الإجهاد على التحكم في الجلوكوز، إذ تؤثر تقلبات الرطوبة ودرجة الحرارة أيضًا على حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى مستويات السكر في الدم التي لا يمكن التنبؤ بها، وتوفر أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز قراءات الجلوكوز في الوقت الفعلي، مما يساعدك على البقاء ضمن النطاق المستهدف وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات طويلة المدى. 

- الحفاظ على الرطوبة

يمكن أن تخفي الرطوبة العالية علامات الجفاف، والتي يمكن أن تؤثر على تنظيم الجلوكوز، لذا اشرب الكثير من الماء طوال اليوم حتى لو كنت لا تشعر بالعطش، ويعتبر شاي الأعشاب والماء المنقوع أيضا خيارات رائعة للحفاظ على الترطيب.