جميعنا يسعى لمظهر أصغر وبشرة أشرق، ولحسن الحظ أن ذلك لا يتعلق فقط ب العناية بالبشرة، إذ يبدأ الأمر كله من الداخل، أي يمكن لنظام غذائي متوازن غني بالمغذيات المضادة للشيخوخة أن يحسن بشكل كبير من عمر بشرتك وشعرك وجسمك بمرور الوقت.
اقرأ أيضًا | أخطاء العناية بالبشرة.. 5 عادات يومية تجنبيها
فيما يلي بعض الأطعمة لتناولها لمساعدتك على التقدم في السن برشاقة، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".
- الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، كما إنه يحمي خلايا الجلد من التلف، ويدعم إنتاج الكولاجين، ويضيء البشرة.
- الزبادي
الزبادي معبأ بالبروبيوتيك والكالسيوم، يدعم صحة الأمعاء والعظام القوية والميكروبيوم الصحي وكلها ضرورية للبشرة الصافية وتقليل الالتهاب.
- المكسرات
اللوز والجوز والمكسرات البرازيلية محملة بفيتامين E والسيلينيوم والدهون الصحية التي ترطب البشرة وتقلل من التجاعيد وتحمي من الإجهاد التأكسدي.
- سمك السلمون
يوفر سمك السلمون أحماض أوميجا 3 الدهنية والأستازانتين، وكلاهما يحسن ترطيب الجلد ويقلل من الالتهاب ويعزز المرونة.
- الشاي الأخضر
غني بالكاتيكين والبوليفينول، يحارب الشاي الأخضر الالتهاب، ويحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويعزز البشرة الصحية والثابتة.
- الثوم
تدعم مركبات الكبريت في الثوم إنتاج الكولاجين والوظيفة المناعية مع تقليل التهابات الجلد والالتهابات.
بعد إصابة رجل بثقب في الأمعاء.. مخاطر ابتلاع شوكة الأسماك
من رمال شاطئ إلى كل متجر في العالم.. ما هي قصة اختراع «الباركود»؟
لغز نهر الفرات يحل بعد ملايين السنين.. دراسة تكشف أصول مهد الحضارة
