جميعنا عند العودة للمنزل بعد يومٍ شاق، نقوم بالاستلقاء في السرير، ومن ثم التمرير بلا تفكير عبر وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى الرد على الرسائل النصية في وقت متأخر من الليل، دون إدراك أن هذا السلوك قد يدمر الصحة بالتدريج.
اقرأ أيضًا | احذر| 3 ليال من قلة النوم قد تهدد قلبك دراسة تكشف آثارا مقلقة في الدم
فيما يلي 3 أسباب تجعل عدم استخدامك للهاتف قبل الذهاب إلى الفراش أحد أذكى الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك ودماغك، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".
- تحسين نوعية النوم
يعطل الضوء الأزرق على الهواتف الميلاتونين، وهو هرمون تنظيم النوم، فعند التوقف عن التمرير في الليل، يرتاح الجسم تلقائيًا، مما يسمح بالنوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول، وبالتالي نوم أكثر عمقًا، ومع مرور الوقت، قد يساهم التعرض المفرط للضوء الأزرق في الليل في الأرق والتعب والاضطرابات طويلة الأجل في الإيقاع اليومي.
- تنظيم مستوى السكر في الدم
يرتبط النوم المنتظم والعالي الجودة ارتباطًا وثيقا بسكر الدم المستقر، إذ يمكن أن يسبب عدم كفاية النوم مقاومة الأنسولين على المدى الطويل، كما أن روتين وقت النوم الذي يستبعد الهواتف يعزز جودة النوم، مما يسمح للجسم بالتحكم في مستويات الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة وتقليل خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2.
- تعزيز المزاج وتقليل القلق
يؤدي استخدام الهاتف الخلوي في وقت متأخر من الليل إلى التحفيز المفرط الذي يؤدي للقلق وتعطيل التوازن العاطفي، لذا يعمل الابتعاد عن الشاشات في وقت النوم على تهدئة الجهاز العصبي، وتعزيز الصحة العقلية، ويجعلك تستيقظ بشكل أكثر إيجابية.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
