يعاني الكثيرون من ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه أيضًا، وقد تكون تلك الحالتين أمرًا مقلقًا، على الرغم من أنه يمكن إصلاح هذا بنظام غذائي أفضل، لذا نلاحظ أن المصابين يراقبون ضغط الدم بشكل منتظم، لمنع أي مشاكل مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًا | قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم| تأثير تناول الكركديه ساخنًا
وفيما يتعلق بمراقبة ضغط الدم الخاص بك، فيما يلي الوقت المناسب للقيام بذلك.
لماذا التوقيت مهم؟
وفقًا لما جاء بصحيفة "تايمز أوف إنديا"، فقد يتقلب ضغط الدم بشكل طبيعي على مدار اليوم بسبب عوامل مثل التمرين والإجهاد وتناول الطعام وتناول الماء (يمكن أن يؤثر الجفاف على ضغط الدم) وحتى وضع الجسم (الاستلقاء والترهل والجلوس) بسبب هذه الاختلافات، يمكن أن يؤدي قياس ضغط الدم في أوقات عشوائية إلى نتائج غير متسقة.
وللحصول على نتائج شبه مثالية، من المهم قياس ضغط الدم في أوقات ثابتة وفي ظل ظروف مماثلة كل يوم، ومن المهم أيضًا تدوين تلك القراءات للرجوع إليها في المستقبل.
أفضل وقت:-
"في الصباح: 30 دقيقة بعد الاستيقاظ"
يصرح الخبراء أن أفضل وقت لأخذ أول قراءة لضغط الدم هو بعد حوالي 30 دقيقة من الاستيقاظ، ولكن قبل تناول الطعام أو شرب أي شيء، وخاصة الكافيين، هذا لأنه بعد الاستيقاظ مباشرة، لا يزال الجسم يتكيف من النوم، وقد لا تكون قراءات ضغط الدم مستقرة أو دقيقة.
"في المساء: قبل الذهاب إلى الفراش"
يعتبر أخذ قراءة ثانية قبل الذهاب إلى الفراش مفيد أيضًا، (بعد ساعتين من الوجبات) إذ يساعد هذا في تتبع كيفية تغير ضغط الدم على مدار اليوم ويعطي صورة أكثر اكتمالًا عن صحة القلب والأوعية الدموية.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
