المشى.. علاج مجانى لمرضى القلب

 رياضة المشى تعد من أبسط الأنشطة البدنية التى يمكن ممارستها دون الحاجة إلى معدات خاصة أو اشتراك فى صالات رياضية «الجيم»، لكنها فى الوقت ذاته تقدم فوائد صحية مذهلة، من تحسين المزاج والصحة النفسية، إلى تعزيز المناعة والمساعدة فى إدارة الوزن، تؤكد الدراسات أن المشى المنتظم قد يكون المفتاح الذهبى لصحة قلبية وجسدية أفضل، رغم انتشار تمارين القوة فى السنوات الأخيرة، إلا أن الخبراء يوصون بتمارين القلب مثل المشى باعتبارها الأكثر فاعلية لصحة القلب. بحسب موقع «توداي» التابع لشبكة NBC الأميركية، فإن رياضة المشى تُعد وسيلة فعالة للحفاظ على اللياقة القلبية وتحقيق توازن نفسى وجسدى شامل، يوصى الخبراء بالمشى السريع لمدة تتراوح بين 40 و50 دقيقة يوميًا، ولمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيًا.