لتجنب التعب والجفاف أثناء مناسك الحج| احرص على تناول هذه الأطعمة والمشروبات

  مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الوقوف والدعاء، يحرص الحجاج على تناول أطعمة خفيفة ومغذية تساعدهم على الحفاظ على طاقتهم وتوازن السوائل في أجسامهم.

ومن أهم النصائح التغذوية في هذا اليوم المبارك التركيز على الأطعمة الغنية بالماء والمعادن والفيتامينات، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات، إلى جانب شرب كميات وفيرة من الماء.



اقرأ  أيضًا | الدعاء من العصر حتى المغرب.. ننشر أعظم الأعمال في يوم عرفة

تقدم لكم «بوابة أخبار اليوم» الأطعمة والمشروبات للحفاظ على نشاطهم وتركيزهم الروحي:

1- الماء:
يعتبر شرب الماء بكثرة طوال اليوم ضرورة قصوى، لتجنب الجفاف الذي قد يصيب الحجاج نتيجة الحرارة والمجهود البدني.

2- الفواكه والخضروات:
سواء طازجة أو مجففة، فهي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على رطوبته.

3- المكسرات:
مصدر غني بالطاقة والدهون الصحية، وتساعد في تقليل الشعور بالإرهاق.

4- العصائر الطبيعية والألبان:
تسهم في تعويض السوائل والمعادن التي يفقدها الجسم أثناء الوقوف والتنقل.

5- الوجبات الجاهزة:
توفر في مشعر عرفات لتلبية احتياجات الحجاج الغذائية بسرعة وسهولة.

6- الوجبات الخفيفة:
يفضل تناول أطعمة خفيفة تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية لدعم الجسم دون إرهاقه.

لماذا لا يصوم الحجاج في يوم عرفة؟
يستحب أن يفطر الحجاج في هذا اليوم، لأن الصيام قد يضعف من طاقتهم ويؤثر على قدرتهم على أداء مناسكهم وإطالة الوقوف للدعاء، وهو من أعظم العبادات في يوم عرفة.



اقرأ أيضًا | اللهم اجعل أول يومنا فلاحًا وآخره نجاحًا| أدعية مستجابة للرزق وفك الكرب في يوم عرفة