دراسة طبية: «القيلولة الطويلة قد تقصّر العمر»

حذرت دراسة حديثة أجراها باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن من أن القيلولة اليومية، إذا تجاوزت مدتها 30 دقيقة، قد ترتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة، وقد شملت الدراسة نحو 90 ألف مشارك، ما يجعلها من أكبر الدراسات التي تناولت هذا السلوك الشائع، بحسب ديلي ميل البريطانية.




اقرأ أيضًا|  التقليل من قيلولة النهار.. أبرز علامات النوم الجيد

القيلولة بعد الظهر عادة قد تكون ضارة

أظهرت نتائج الدراسة أن النوم لفترات قصيرة بين منتصف النهار وساعات بعد الظهر المبكرة يرتبط بشكل لافت بارتفاع احتمالية الوفاة المبكرة، حتى بعد أخذ عوامل مثل العمر، الجنس، مؤشر كتلة الجسم، التدخين، وعدد ساعات النوم الليلي في الاعتبار.

هذه النتائج تتعارض مع توصيات كل من هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) والأكاديمية الأمريكية لطب النوم، اللتين تشجعان على القيلولة الخفيفة في فترة ما بعد الظهر لتحسين التركيز والطاقة.

القيلولة غير المنتظمة تزيد من المخاطر

لم يكن طول القيلولة وحده هو العامل المثير للقلق، بل أيضاً التفاوت الكبير في مدة القيلولة من يوم إلى آخر، فالأشخاص الذين كانت قيلولاتهم غير منتظمة في الطول، كانوا أيضاً أكثر عرضة للوفاة المبكرة.

ويرجّح الباحثون أن تكون هذه القيلولات الطويلة أو المتفاوتة مؤشراً على اضطرابات صحية كامنة أو قد تسبب خللاً في إيقاع الجسم الحيوي.

علاقة محتملة بأمراض مزمنة

أشارت دراسات سابقة إلى أن اضطرابات النوم قد تكون علامة على الإصابة بأمراض مزمنة مثل الاكتئاب، السكري، وأمراض القلب. 

ومع أن الدراسة الجديدة لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة، إلا أنها تكشف عن ارتباط واضح يستحق المزيد من البحث والتدقيق.

خلال مدة الدراسة التي امتدت 11 عامًا، خضع المشاركون لمراقبة دقيقة عبر أجهزة تتبع النوم، وسُجّلت 5,189 حالة وفاة، أي نحو 6% من إجمالي العينة، وبينما لم يتمكن العلماء من إثبات أن القيلولة هي السبب المباشر للوفاة، إلا أن النمط المتكرر أظهر خطورة لا يمكن تجاهلها.

القيلولة والجلطات الدماغية

في وقت سابق من هذا العام، أظهرت دراسة أخرى أن القيلولة الطويلة خلال النهار قد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تقترب من 25%.

وتشير الإحصاءات إلى أن شخصاً من كل خمسة في المملكة المتحدة يمارس عادة القيلولة بانتظام، خصوصًا أولئك الذين لا ينامون لأكثر من خمس ساعات ليلاً.

ما هو عدد ساعات النوم المثالي؟

يوصي الأطباء البالغين الأصحاء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الليلي المنتظم، لكن يظل هذا الرقم قابلاً للتفاوت حسب العمر، والحالة الصحية، والظروف الفردية لكل شخص.

راقب قيلولتك واعتدل في نومك

في ضوء هذه النتائج، ينصح الخبراء بتقنين القيلولة من حيث التوقيت والمدة، بحيث لا تتجاوز 20 إلى 30 دقيقة يوميًا، وفي وقت ثابت قدر الإمكان، النوم الجيد لا يُعوض بقيلولة طويلة، بل يُبنى على روتين صحي منتظم.