بعد إصابة «بايدن».. نصائح للوقاية من سرطان البروستاتا

تم تشخيص مرض الرئيس السابق «جو بايدن»، بالإصابة بشكل عدواني من سرطان البروستاتا، بعد اكتشاف عقدة صغيرة على البروستاتا أثناء فحص روتيني، وانتشر المرض إلى عظامه.

وبالتزامن مع هذا، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال تنفيذ تدابير النظام الغذائي ونمط الحياة، وفقًا لموقع «zeenews.india».

اقرأ أيضًا| بعد إصابة «بايدن».. أعراض الإصابة بسرطان البروستاتا

التغييرات الغذائية لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا:-

1. اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات:

سرطان البروستاتا من بين أنواع السرطان المرتبطة بالالتهاب المزمن، ويمكن تقليل الالتهاب عن طريق تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الخضر الورقية والمكسرات والبذور وزيت الزيتون، بالإضافة إلى ذلك، تشمل التوابل ذات الصفات المضادة للالتهابات المفيدة لصحة البروستاتا الزنجبيل والكركم.

2. تقليل استهلاك الدهون:

يرتبط ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا باتباع نظام غذائي عالي من الدهون المشبعة والمتحولة، والتي توجد بشكل متكرر في اللحوم الحمراء والمصنعة والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المعلبة، لذا يجب على الرجال استهلاك كمية أقل من هذه الدهون واستبدالها بدهون صحية أكثر موجودة في أطعمة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور.

3. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات:

توجد مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحارب المواد الكيميائية المسببة للسرطان في الفواكه والخضروات، وقد يقدم السلفورافان، الموجود في الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي، بعض فوائد الوقاية من السرطان، وثبت أن نمو خلايا سرطان البروستاتا يتباطأ بسبب الليكوبين، المنتشر في الطماطم المطبوخة، لذا ينصح بتناول 5 إلى 10 حصص من الفواكه والخضروات كل يوم.

4. قلل من منتجات الألبان الخاصة بك:

على الرغم من أن الأدلة متضاربة، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى وجود ارتباط محتمل بين تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد يكون من المستحسن الحد من استهلاك منتجات الألبان والجبن والزبادي وبدلًا من ذلك اختيار مصادر الكالسيوم النباتية مثل الخضر الورقية أو الحليب النباتي المدعم.

تعديلات نمط الحياة لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا:-

1. الحفاظ على وزن صحي

يعد الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن أمرًا بالغ الأهمية لأن السمنة مرتبطة بمظاهر أكثر حدة للمرض، لذا يساعد الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة على منع السمنة وتعزيز جهاز المناعة وتوازن الهرمونات. 

2. الانتباه للقرارات الغذائية

نظرًا لأن الطهي في درجات حرارة عالية ينتج مواد مسرطنة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، فمن الضروري تجنب اللحوم المطبوخة أكثر من اللازم، بدلا من ذلك، من الأفضل استخدام تقنيات طهي أكثر نعومة مثل السلق.

كما يمكن أن يؤدي الحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة أيضًا إلى تقليل السمنة والالتهابات، وهما عاملان مرتبطان بسرطان البروستاتا.