تحميك من ضعف التركيز والزهايمر..احرص على تناول هذه المكملات

في ظل انشغالنا اليومي، قد نهمل صحة العقل، مما يؤدي إلى مشاكل مثل ضعف الذاكرة، والتشتت الذهني، وصعوبة التركيز، بل وقد يتطور الأمر للإصابة بمرض الزهايمر، ورغم أن التغذية الصحية تلعب دورًا مهمًا، إلا أنها وحدها لا تكفي، لذا يوصي الخبراء بإضافة مكملات غذائية طبيعية تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لدعم وظائف الدماغ.

اقرأ أيضًا | تأثير النوم الجيد على صحة العقل والذاكرة

3 مكملات طبيعية فعالة لتحسين الذاكرة والوقاية من الأمراض العقلية:

1- أحماض أوميغا 3: سر التركيز والذاكرة القوية
تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من أهم الدهون الصحية التي يحتاجها الدماغ، وتتوافر في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، أو على شكل مكملات زيت السمك. وتساعد هذه الأحماض على تعزيز نمو خلايا الدماغ وتحسين التواصل بينها.

وأظهرت الدراسات أن مكملات أوميغا 3 تعزز الذاكرة وتقلل من التهابات الدماغ، وتحسن تدفق الدم، مما يدعم التفكير الواضح وسرعة التذكر، خاصة عند كبار السن، كما أنها آمنة وسهلة الاستخدام، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.

2- الكركمين: مضاد الأكسدة الذي يقاوم الزهايمر
الكركمين هو المركب الفعال في الكركم، وله خصائص قوية في مقاومة الالتهاب والتأكسد وتظهر الدراسات أن الكركمين يعزز من الأداء الذهني، ويحسن المزاج والانتباه.

وفي دراسة امتدت لـ18 شهرًا، شهد المشاركون الذين تناولوا الكركمين تحسنًا بنسبة 28% في اختبارات الذاكرة كما ساعد في تقليل تراكم البروتينات الضارة في الدماغ، المرتبطة بفقدان الذاكرة ويمكن تناول الكركمين كمكمل غذائي، ويفضل مزجه بالفلفل الأسود لتعزيز الامتصاص، إضافة إلى فوائده الذهنية، يساهم الكركمين في تخفيف التهابات المفاصل وتحسين المناعة.

3- إلـ- ثيانين: تعزيز الانتباه وتقليل التوتر دون نعاس
إل-ثيانين هو حمض أميني طبيعي موجود في الشاي الأخضر، ويتميز بقدرته على تهدئة الأعصاب دون التسبب في النعاس تشير الأبحاث إلى أنه يعزز التركيز والذاكرة العاملة، كما يحسن من الوظائف التنفيذية مثل التخطيط واتخاذ القرار وحل المشكلات، الأشخاص الذين تناولوا إل - ثيانين أظهروا سرعة أكبر في رد الفعل ودقة أعلى في اختبارات الذاكرة.

يمكن الحصول على إل-ثيانين عبر شرب الشاي الأخضر بانتظام أو من خلال المكملات الغذائية، وهو خيار مثالي لمن يسعون لتعزيز قدراتهم العقلية وتقليل التوتر في آن واحد.

اقرأ أيضًا | علاقة عميقة بين الأمعاء والدماغ.. كيف تؤثر صحة الجهاز الهضمي على العقل