دراسة تحذر: العادات الليلية الشائعة قد تكون علامة تحذيرية لأمراض القلب والسكتة الدماغية

توصلت دراسة أجراها خبراء النوم في جامعة فلندرز إلى أن الأفراد، وخاصة الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن في منتصف العمر، والذين يشخرون بانتظام في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.

كشفت أكبر دراسة من نوعها أن الشخير الليلي الشائع قد يكون بمثابة إنذار مبكر لحالات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم.

واكتشف البحث، الذي أجراه متخصصون في النوم بجامعة فليندرز، أن الأفراد، وخاصةً الرجال في منتصف العمر الذين يعانون من زيادة الوزن، والذين يشخرون بانتظام ليلاً، هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، بحسب The Mirror. 

اقرأ أيضًا | مفتاح لصحة العقل والجسم.. فوائد النوم العميق

وتُعد هذه الدراسة الرائدة، التي نُشرت في مجلة Nature Digital Medicine، أول دراسة تستخدم تقنيات مراقبة منزلية متعددة أثناء الليل على مدى فترة طويلة لاستكشاف العلاقة بين الشخير وضغط الدم ، وفقًا لتقارير Surrey Live. 

وقال الدكتور باستيان ليشات، المؤلف الرئيسي للدراسة من كلية الطب والصحة العامة: "للمرة الأولى، يمكننا أن نقول بشكل موضوعي أن هناك صلة مهمة بين الشخير الليلي المنتظم وارتفاع ضغط الدم".

وأضاف الدكتور ليشات: "وجدنا أن 15% من جميع المشاركين في الدراسة، الذين كانوا في المقام الأول من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن، يشخرون لأكثر من 20% من الليل في المتوسط، وأن هذا الشخير الليلي المنتظم يرتبط بارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط".

نصائح بسيطة للتوقف عن الشخير

حاول إنقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

النوم على جانبك
حاول لصق أو خياطة كرة تنس على الجزء الخلفي من ملابس النوم الخاصة بك، أو شراء وسادة خاصة أو وسادة سرير للمساعدة في البقاء على جانبك

لا تدخن
تجنب تناول حبوب النوم لأنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى الشخير. 

الشخير أمر شائع، وغالبًا ما يتم التغاضي عن آثاره الصحية السلبية، وكثيرًا ما يحدث الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم معًا، وهي حالة تتميز بتوقف مفاجئ للتنفس أثناء النوم.

لاحظنا أن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم غير المنضبط لدى من يشخرون بانتظام يتضاعف تقريبًا.

 وتضاعف هذا الخطر مجددًا لدى من يشخرون بانتظام ويعانون من انقطاع النفس النومي، مقارنةً بمن لا يشخرون بانتظام، كما أوضح البروفيسور داني إيكرت، مدير صحة النوم في جامعة فلندرز والمؤلف الرئيسي للدراسة.

قد يكون الشخير بحد ذاته مؤشراً مبكراً لارتفاع ضغط الدم، كما أن سوء نوعية النوم الذي يسببه قد يؤدي إلى تفاقم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة بما في ذلك قصور القلب، أو السكتة الدماغية، أو أمراض القلب، أو أمراض الكلى.

استخدم البحث بيانات من أجهزة تتبع النوم، التي وُضعت تحت المراتب لمراقبة الشخير وانقطاع النفس النومي، بالإضافة إلى أجهزة مراقبة ضغط الدم المنزلية المسجلة لدى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، استمرت الدراسة تسعة أشهر، وشارك فيها أكثر من 12 ألف مشارك حول العالم.