يؤكد استشاري المخ والأعصاب بالمركز القومي للبحوث الدكتور أحمد علوان، أن الحصول على النوم الكافي لا يقل أهمية عن التغذية أو التمارين الرياضية، بل هو ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة العقلية والنفسية والجسدية.
اقرأ أيضًا | تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر ..فوائد النوم العميق
فالحصول على قسط كاف من النوم العميق يسهم في تحسين جميع وظائف الجسم الحيوية، لكنه يحمل أيضًا فوائد عقلية وعصبية قد لا يدركها الكثيرون، منها:
- تنشيط خلايا الدماغ وتقليل عمليات الأكسدة الضارة.
- تعزيز القدرات الذهنية مثل الإدراك والفهم والتركيز والذاكرة.
- التقليل من حالات النسيان وتشتت الانتباه وضعف الاستيعاب.
- الوقاية من الاضطرابات النفسية والعصبية الناتجة عن قلة النوم المزمنة مثل القلق، الاكتئاب، والتوتر المفرط.
- الحماية من آلام الجسم المرتبطة بالحالة النفسية كالتهاب العضلات والأعصاب.
- تحسين الطاقة الجسدية والحد من الشعور بالإرهاق والخمول.
- دعم صحة الجهاز العصبي والوقاية من التهاباته واضطراباته.
اقرأ أيضًا | اجعل النوم الجيد أولوية.. عادات تغنيك الذهاب للصالة الرياضية
شروط النوم المثالي لصحة أفضل:
لتحقيق الاستفادة الكاملة من النوم، ينصح بالنوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات متواصلة يوميًا، على أن يكون نومًا عميقًا غير متقطع، خالٍ من الشخير أو الكوابيس أو الأرق فـ اضطرابات النوم المزمنة قد تؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة وتراجع في كفاءة الجسم والعقل.
ويشير الخبراء إلى أن النوم المتواصل والعميق هو وسيلة فعالة لاستعادة النشاط وتجديد خلايا الجسم، بينما النوم القليل يجعل الإنسان أكثر عرضة للمشاكل النفسية والعقلية.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
