الرضاعة أثناء النوم من أصعب الأوقات التي تواجه المرأة خاصة خلال أول 3 أشهر بعد الولادة، وقد تعاني المرأة من الأرق بسبب بكاء الطفل في منتصف الليل، أو الرضاعة التي يحتاج إليها خاصة في المساء.
وانتشر في الفترة الأخيرة مصطلح " safe sleep 7" وهو 7 خطوات تتأكد منها الأم المرضعة قبل النوم، للوصول إلى طريقة آمنة للنوم مع الطفل دون تعرض لخطر الاختناق أو البكاء.
اقرأ أيضا| للرضاعة الطبيعية الناجحة.. نصائح أثناء السفر
الخطوات السابعة للنوم السليم
1. عدم التدخين
يلزم نوم الطفل في غرفة لا يدخلها أحد المدخين، خاصة خلال الثلاثة أشهر الأولى في حياته.
2. البعد عن المنبهات والكافيين
الكافيين من أكثر الأشياء التي تؤثر في الرضاعة وينصح المرأة بعدم تناولها نهائياً في أشهر الحمل والرضاعة.
3. الرضاعة
تحديد أوقات للرضاعة منذ أول أيام الولادة.
4. ممنوع وضع الألعاب على السرير.
5. يفضل نوم الطفل على ظهره.
6. ينصح بارتداء ملابس خفيفة.
7. يفضل شراء مرتبة ذات سطح آمن على الأطفال لكي لا يتعرض للاختناق.
البلسم ليس السر| كيف تحصلين على شعر ناعم وانسيابي؟
وداعًا للأرق.. 6 أطعمة ومشروبات قد تساعدك على نوم هادئ
من هُن أكثر النساء غضبًا في العالم؟| تقرير عالمي يكشف مفاجآت
