تقلبات المزاج والإرهاق.. هل تعانين من اضطراب ما قبل الحيض؟

يُعتبر اضطراب ما قبل الحيض المزعج حالة شائعة، فمن المرجح أنكِ قد عانيتِ من شكلٍ ما من متلازمة ما قبل الحيض منذ بدء دورتكِ الشهرية. ويعتقد الأطباء أن ما يصل إلى ثلاثة أرباع النساء اللواتي تأتيهن الدورة الشهرية يعانين من بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض، سواء كانت رغبة شديدة في تناول الطعام، أو تقلصات، أو ألمًا في الثديين، أو تقلبات مزاجية، أو إرهاقًا.

لكن اضطراب ما قبل الحيض المزعج مختلف، فهو يُسبب أعراضًا نفسية وجسدية مشابهة لمتلازمة ما قبل الحيض، لكن المصابين به يجدون أعراضهم مُرهقة، قد تؤثر أعراض اضطراب ما قبل الحيض المزعج لديكِ على حياتكِ اليومية، بما في ذلك العمل والدراسة والحياة الاجتماعية والعلاقات.

وبحسب " webmd" إليكِ أعراض اضطراب ما قبل الدورة الشهرية:

عادةً ما تظهر أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) في الأسبوع الذي يسبق بدء الدورة الشهرية، وتستمر حتى بضعة أيام بعد بدايتها، في معظم الأحيان، تكون هذه الأعراض حادة ومُرهقة، وقد تُعيقكِ عن ممارسة أنشطتكِ اليومية.

أعراض اضطراب ما قبل الحيض النفسية:

تقلبات المزاج
الاكتئاب أو الشعور باليأس
أفكار انتحارية
الغضب الشديد والصراع مع الآخرين
التوتر والقلق والانفعال
لا يوجد اهتمام بأنشطتك المعتادة
صعوبة في التركيز
الشعور بعدم السيطرة
مشاكل النوم
العصبية
تعب
ارتباك
النسيان
صورة ذاتية سيئة
جنون العظمة
الحساسية العاطفية
بكاء

عوامل خطر اضطراب ما قبل الحيض المزعج:

يؤثر اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) على ما يصل إلى 10% من النساء أو الأشخاص الذين وُصفوا بأنهم إناث عند الولادة (AFAB) في سن الإنجاب، قد يعاني العديد من المصابين به أيضًا من القلق أو الاكتئاب.

تُظهر الدراسات وجود صلة بين اضطراب ما قبل الحيض المزعج وانخفاض مستويات السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على نقل الإشارات العصبية، بعض خلايا الدماغ التي تستخدم السيروتونين تتحكم أيضًا في المزاج والانتباه والنوم والألم، قد تُسبب التغيرات الهرمونية انخفاضًا في السيروتونين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض اضطراب ما قبل الحيض المزعج.

تشمل عوامل الخطر الأخرى لاضطراب ما قبل الحيض ما يلي:

القلق أو الاكتئاب.
متلازمة ما قبل الحيض.
تاريخ عائلي لمتلازمة ما قبل الحيض، أو اضطراب ما قبل الحيض المزعج، أو اضطرابات المزاج.
تاريخ من الصدمات أو الإساءة أو أحداث الحياة المجهدة الأخر.

علاج اضطراب ما قبل الحيض:

مضادات الاكتئاب
تغييرات في ما تأكله
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
إدارة الإجهاد
مكملات الفيتامينات
الأدوية المضادة للالتهابات

اقرأ أيضًا | متلازمة ما قبل الحيض.. الأسباب والأعراض والعلاج

رعاية شخص مصاب باضطراب ما قبل الحيض:

خذ الأمر على محمل الجد: افهم أن اضطراب ما قبل الحيض المزعج حالة حقيقية ذات آثار خطيرة، تجنب تجاهل مشاكل أحبائك باعتبارها مشاكل شائعة.

كن متفهمًا: تعرّف على اضطراب ما قبل الحيض لفهم ما يمرّ به، اسأله عن تجاربه الشخصية مع هذه الحالة.

اسأل عن كيفية تقديم الدعم: ناقش الدعم الذي يحتاجه من تحب، سواءً كان معنويًا أو عمليًا.

تحلَّ بالصبر: افهم أن سلوكهم قد يختلف خلال نوبات اضطراب ما قبل الحيض، تحلَّ بالصبر وانتظر حتى تختفي الأعراض قبل معالجة أي مشاكل.

خططي حول دورتكِ الشهرية: أعراض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) وخططي للأنشطة أو الدعم حولها.

ادعموهم للحصول على المساعدة: شجّعوهم على الحصول على مساعدة مهنية، وساندوهم خلال هذه العملية.

اعتنِ بنفسك: ضع حدودًا، ووزّع مهام الرعاية، وتحدث مع الآخرين عن مشاعرك للحفاظ على صحتك النفسية.