تعرف على علاقة ارتفاع الحرارة بالصداع النصفي وطرق العلاج

يعاني الكثيرون منا خلال فصل الصيف من العديد من المشكلات التي تكون مزعجة، خاصة الأفراد المعرضين للصداع النصفي، إذ تؤثر الحرارة المرتفعة والجفاف خلال أيام هذا الفصل بشكل كبير على هؤلاء الأفراد، مما يؤدي إلى نوبات، لذا من المهم اتخاذ الاحتياطات الواعية للسيطرة على هذا.

كيف تحدث نوبات الصداع النصفي؟

حسب ما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فعند التعرض إلى الحرارة، يحدث التعرق المفرط والجفاف وهذا أمرٌ شائعٌ يحدث في الصيف، ولكن يكون لذلك تأثير كبير على الدماغ، إذا يحدث ما يلي:-

اقرأ أيضًا| للحوامل .. ما يجب أن يتضمنه نظامك الغذائي الصيفي

التعرق المفرط

في حين أن التعرق استجابة طبيعية من قبل الجسم لتنظيم درجة الحرارة، ولكن إذا لم يتم تعويض هذا التعرق المفرط بتناول كمية كافية من السوائل لتجديد محتوى الماء المفقود، يبدأ الجفاف، وهناك طريقتان رئيسيتان بسببهما يؤدي الجفاف إلى نوبات الصداع النصفي، وهما:

- انخفاض مفاجئ في حجم الدم، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض إمدادات الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ، وتؤدي هذه الحالة إلى أن تصبح مستقبلات الألم في الدماغ أكثر حساسية، مما يمهد الطريق للصداع النصفي.

- اختلال توازن الكهارل الذي يغير مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما قد يعطل إشارات الأعصاب وهو سبب آخر محتمل للصداع النصفي.

- طرق السيطرة على الصداع النصفي في الصيف

حافظ على رطوبتك: اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، واحمل دائما زجاجة ماء واستمر في احتساء كميات صغيرة من الماء طوال اليوم لمنع الجفاف.

تجنب الخروج في ساعات الذروة الشمسية: حاول البقاء في المنزل خلال ساعات الذروة للشمس، والتي عادة ما تكون بين الساعة 11 صباحا و 4 مساءً، ويمكنك أيضا ارتداء قبعات عريضة الحواف أو نظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية أو مظلات شمسية أثناء الخروج، وهذا يمكن أن يساعد في تقليل تأثير الحساسية للضوء.

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الجفاف: قد تؤدي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكرية إلى تفاقم الجفاف، لذا اختر المشروبات المرطبة مثل ماء جوز الهند وماء الليمون وعصائر الفاكهة الطازجة.

تجنب المحفزات: حدد المحفزات أو الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم شدة الصداع النصفي وحاول تجنبها.