اللوز غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية والدهون الصحية، وحفنة منه يوميًا تدعم نمو طفلك وطاقته وصحته العامة، لذا من المهم إضافته للنظام الغذائي الخاص به.
وإليكِ 5 أسباب تجعل تناول حفنة من اللوز يوميًا مفيدًا للأطفال، وفقًا «لصحيفة تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضًا| منها العسل واللوز.. 5 مكونات تزيد من القيمة الغذائية للحليب
1 بشرة صحية
يلعب فيتامين هـ الموجود باللوز، دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة، فهو يساعد على حمايتها من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على تقليل شيخوخة البشرة والحفاظ عليها نضرة ومشرقة.
2. الطاقة المستدامة
بخلاف الوجبات الخفيفة السكرية التي قد تسبب انخفاضًا في الطاقة، يوفر اللوز مصدرًا متوازنا للطاقة يدوم طويلًا، إذ يضمن مزيج الدهون الصحية والألياف والبروتين فيه شعور الأطفال بالشبع والنشاط طوال اليوم، كما أنها تمدهم بالطاقة المستدامة التي تكون مفيدة بشكل خاص للأطفال النشيطين الذين يحتاجون إلى الطاقة للعب والدراسة والأنشطة اللامنهجية.
3. صحة القلب
اللوز غنى بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية للقلب تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ، والحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل، لذا يمكن لإعطاء طفلك حفنة من اللوز يوميًا أن يساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، مما يضمن له قلبًا قويًا لسنوات قادمة.
4. تعزيز صحة الدماغ
يعتبر اللوز مصدرًا ممتازا لفيتامين هـ والدهون الصحية، وكلاهما ضروري الوظائف الدماغ، كما يساعد على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي، ويدعم الوظائف الإدراكية كالذاكرة والتركيز، كما تدعم الدهون الصحية، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، نمو خلايا الدماغ.
5. دعم النمو الصحي
مع نمو الأطفال، يحتاجون إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لبناء عضلات وعظام قوية، واللوز غنى بالبروتين الضروري لنمو العضلات، إضافة للمغنيسيوم الذي يدعم قوة العظام.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
