أظهرت دراسة سريرية حديثة نُشرت في مجلة Nature Aging أن تناول مكملات أحماض أوميجا-3 الدهنية يوميًا يمكن أن يُبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية لدى البالغين الأكبر سنًا.
شارك في الدراسة 777 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 70 و91 عامًا، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعات تلقت إما 1 جرام من أوميجا-3، أو 2,000 وحدة دولية من فيتامين D، أو برنامج تمارين رياضية، أو مزيج من هذه التدخلات.
اقرأ أيضًا | زيت السمك وأهميته للحوامل.. دعم نمو الجنين وتحسين الصحة العامة
الأفراد الذين تناولوا أوميجا-3 يوميًا لمدة ثلاث سنوات شهدوا تباطؤًا في الشيخوخة البيولوجية بمقدار ثلاثة أشهر مقارنةً بالمجموعة الضابطة، بحسب timesofindia.
عند الجمع بين أوميجا-3 وفيتامين D والتمارين الرياضية، زاد التأثير إلى تباطؤ يقارب أربعة أشهر في عملية الشيخوخة.
تُعزى هذه الفوائد إلى الخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميجا-3 الدهنية، بالإضافة إلى دور فيتامين D في تقليل الإجهاد التأكسدي، وأهمية التمارين الرياضية في تعزيز الصحة العامة.
مصادر أوميجا-3 الغذائية:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل
المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الشيا
الأطعمة المدعمة مثل بعض أنواع البيض والزبادي
وسط مخاوف على مستقبل العرش| اليابان تتمسك بالخلافة الإمبراطورية الذكورية
سر التجدد الفائق| كيف يشفي قنديل البحر الشفاف جراحه دون أثر؟
مرة بين 15 مليون حمل| ولادة 4 توائم متطابقة في أستراليا
