أظهرت دراسة سريرية حديثة نُشرت في مجلة Nature Aging أن تناول مكملات أحماض أوميجا-3 الدهنية يوميًا يمكن أن يُبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية لدى البالغين الأكبر سنًا.
شارك في الدراسة 777 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 70 و91 عامًا، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعات تلقت إما 1 جرام من أوميجا-3، أو 2,000 وحدة دولية من فيتامين D، أو برنامج تمارين رياضية، أو مزيج من هذه التدخلات.
اقرأ أيضًا | زيت السمك وأهميته للحوامل.. دعم نمو الجنين وتحسين الصحة العامة
الأفراد الذين تناولوا أوميجا-3 يوميًا لمدة ثلاث سنوات شهدوا تباطؤًا في الشيخوخة البيولوجية بمقدار ثلاثة أشهر مقارنةً بالمجموعة الضابطة، بحسب timesofindia.
عند الجمع بين أوميجا-3 وفيتامين D والتمارين الرياضية، زاد التأثير إلى تباطؤ يقارب أربعة أشهر في عملية الشيخوخة.
تُعزى هذه الفوائد إلى الخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميجا-3 الدهنية، بالإضافة إلى دور فيتامين D في تقليل الإجهاد التأكسدي، وأهمية التمارين الرياضية في تعزيز الصحة العامة.
مصادر أوميجا-3 الغذائية:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل
المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الشيا
الأطعمة المدعمة مثل بعض أنواع البيض والزبادي
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
