سر شباب البشرة.. أطعمة تحتوي على كمية كافية من الكولاجين

تتساءل كثير من النساء عن سر نضارة البشرة ومرونة الجلد مع التقدم في العمر، والسر في كلمة واحدة هو الكولاجين، هذا ما توضحه د.مرام نبيل، استشاري الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية، مؤكدة أن الكولاجين ليس مجرد مكمل تجميلي، بل هو البروتين الأساسي في الجسم، المسؤول عن شباب البشرة، قوة العضلات، مرونة المفاصل، وحتى صحة الأسنان واللثة.

ومع التقدم في العمر، يبدأ الجسم في فقدان قدرته على إنتاج الكولاجين بكفاءة، وهو ما ينعكس على شكل الجلد وصحة العظام، لكن الخبر الجيد أن النظام الغذائي السليم يمكن أن يحفّز الجسم على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات صناعية.

اقرأ أيضًا | 5 علامات تدل على أن بشرتك تفقد الكولاجين

وتشير د. مرام إلى أن هناك أطعمة طبيعية تساعد في هذا الأمر، أبرزها:

الخضروات الورقية:

مثل السبانخ والجرجير، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحمي ألياف الكولاجين من التلف.

التوت:

وخاصة التوت الأزرق والفراولة، لما يحتويانه من فيتامين C، الضروري في تحفيز إنتاج الكولاجين.

الفلفل الأحمر:

غني بفيتامين C، ويحتوي على مركبات تعزز من صحة الجلد وتحميه من التجاعيد المبكرة.

الكاجو:

من المصادر الممتازة للنحاس، وهو عنصر أساسي في تكوين الكولاجين داخل الجسم.

وتؤكد د. مرام أن الاعتماد على الغذاء المتوازن الغني بهذه العناصر، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء والنوم الجيد، هو أفضل وسيلة للحفاظ على شباب البشرة وصحة الجسم على المدى الطويل، دون اللجوء إلى حلول صناعية سريعة المفعول قصيرة الأجل.