يعتبر الزنك عنصر أثري بالغ الأهمية للعديد من الوظائف في الجسم، ومع ذلك، فإن نقصه لا يحدث عادةً بشكل تكون فيه الأعراض شديدة، أي هناك بعضًا من المؤشرات التي تخبرك بأن الجسم لا يتلقى ما يكفي من هذا المعدن.
اقر أ أيضًا | لنمو شعرك.. 4 أطعمة غنية بالزنك
فيما يلي أهم العلامات التي تشير بأنك لا تحصل على ما يكفي من الزنك، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".
- تأخر النمو
أحد أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الزنك هو تأخر النمو، خاصة عند الأطفال، إذ يشارك هذا المعدن في نمو الخلايا وانقسامها، وعند الافتقار إليه، فسيتم إعاقة نمو الجسم.
- الشعر الهش والرقيق
يحافظ الزنك على صحة شعرك وأنسجة الأظافر، وعندما يصبح منخفضًا، سيكون لديك شعر رقيق أو أظافر هشة.
- الطفح الجلدي والتهيج
يلعب الزنك دورًا حيويًا في إصلاح البشرة وشفاءها، فبدونه، يصبح الجلد عرضة للعدوى والطفح الجلدي وضعف الشفاء.
- تدهور الصحة الإنجابية والعقلية
يمكن أن يؤثر نقص الزنك على الصحة الإنجابية والعقلية، إذ يصبح المرء سريع الانفعال أو تتطور الحالة إلى تقلبات مزاجية بسبب الدور الذي يلعبه هذا المعدن في وظيفة الناقل العصبي، كما يمكن أن تنخفض الخصوبة أيضًا في كل من الرجال والنساء، إذ إنه مطلوب للوظيفة الإنجابية والتوازن الهرموني.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
