«قيلولة القهوة»| حيلة ذكية لاستعادة نشاطك في منتصف اليوم

القهوة من المشروبات التي يعتمد عليها الكثيرون في الصباح حتى تزيد نشاط العقل، وتساعد على التركيز، ولكن هل كنت تتوقع أن تساعدك القهوة على النوم؟.

أوضح الخبراء، أن هذه الخدعة الذكية تسمي بـ«قيلولة القهوة»، فعندما يشعر الشخص أن طاقتك بدأت تنفذ وتركيزك يقل في منتصف اليوم، يفضل أخذ كوب من القهوة والنوم سريعاً لأن الكافييين يحتاج نحو 20 دقيقة ليبدأ مفعوله في جسمك.

ووفقاً لموقع «نيويورك بوست»،  فهذه الدقائق العشرين، يمكنك أخذ قيلولة قصيرة تنهض منها مع بدء تأثير الكافيين، فتحصل على دفعة مزدوجة من الطاقة: الأولى من القيلولة التي خفضت مستوى التعب في جسمك، والثانية من القهوة التي بدأت الآن تأثيرها المنشط.

اقرأ أيضًا: دراسة: ساعة واحدة من استخدام الهاتف قبل النوم تزيد خطر الأرق

ويؤكد العلماء أن هذه الطريقة فعالة جدا، وأثناء القيلولة القصيرة، ينخفض مستوى "الأدينوزين" في الدماغ، وهي المادة التي تجعلك تشعر بالنعاس، وعندما تستيقظ، يكون الكافيين قد بدأ عمله في منع هذه المادة من التراكم مجددا، ما يجعلك تشعر بانتعاش غير عادي.

ووضع الباحثون بعض الشروط لنجاح هذه الخدعة، وأولهم أن تكون القيلولة قصيرة، وفي وقت مناسب في منتصف اليوم مثل الواحد ة ظهراً، ولا تتناول القهوة في وقت متأخر كي لا تصيبك بالأرق.

وينصح الخبراء بتأجيل أول فنجان قهوة إلى ما بعد ساعة إلى ساعة ونصف من الاستيقاظ، عندما يبدأ هرمون الكورتيزول (هرمون النشاط) في الانخفاض، ما يجعل تأثير الكافيين أكثر فعالية.