الجفاف الخفي.. كيف يؤثر نقص الماء على الصحة؟

في زحمة الحياة اليومية، كثيرون يغفلون عن شرب الماء بشكل كافٍ، غير مدركين أن هذا الإهمال البسيط قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة، فالماء ليس فقط عنصراً لإرواء العطش، بل هو أساس العمليات الحيوية داخل الجسم، ونقصه لا يمر مرور الكرام، بل يطلق أجراس إنذار داخل أجهزة الجسم المختلفة، بحسب ما جاء من صحيفة "إزفيستيا" الروسية.

تحذر الدكتورة يلينا أوستينوفا، أخصائية الباطنة، من خطورة إهمال شرب الماء، مشيرة إلى أن الجفاف قد يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم، ما يرفع بدوره احتمالات التعرض للجلطات، خصوصاً لدى البالغين في مرحلة الشباب.

اقرأ أيضًا| احذر في الصيف.. 5 آثار جانبية لشرب الماء المُثلج

وتوضح الطبيبة أن نقص الماء ينعكس سلباً على وظائف الدماغ، حيث يعتمد المخ على شبكة دقيقة من الأوعية الدموية الشعرية لتغذيته، وعند حدوث خلل في هذا النظام، تتأثر القدرات الإدراكية والتركيز، بل وقد تتدهور الرؤية أيضاً.

ولا يتوقف تأثير الجفاف عند الدماغ فقط، بل يمتد إلى الجهاز الهضمي، حيث يؤدي إلى بطء في عملية الهضم، مصحوباً بشعور مزعج بالانتفاخ والإمساك، وتضيف أوستينوفا أن قلة شرب السوائل قد تكون سبباً غير متوقع في زيادة الوزن، لأن الجسم قد يخلط بين العطش والجوع، مما يدفع البعض لتناول الطعام أكثر من حاجتهم الفعلية.

أما الكلى، وهي من الأعضاء الأكثر تأثراً بالجفاف، فقد تواجه خطر تكوّن الحصى نتيجة نقص الترطيب المستمر،وتتابع الطبيبة قائلة: "قلة الماء تسبب النعاس، الصداع، تراجع التركيز، والشعور العام بالتعب.. فكل خلية في الجسم تعتمد على الماء لتعمل بكفاءة".

في كل مرة تنسى فيها شرب كوب ماء، تذكّر أن جسدك يدفع الثمن بصمت، الحفاظ على الترطيب ليس رفاهية، بل ضرورة يومية لحماية صحتك الجسدية والعقلية، فابدأ يومك بكوب، وأنهِه بكوب، وكن وفياً للماء كما هو وفيّ لك.