يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لتحسين الصحة الجسدية والحفاظ على على نشاط الجسم من خلال الصيام، ولكن قد يواجه بعضنا بعض التحديات خلال هذا الشهر الكريم، لذا يساهم الالتزام بالعادات الصحية السليمة في تعزيز قدرة الجسم على التحمل والاستفادة من الصيام.
اقرأ أيضًا| 4 نصائح مهمة حول ممارسة الأطفال للرياضة خلال الصيام
وفيما يلي أهم النصائح التي كشفت عنها "وزارة الصحة والسكان"، عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك، للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان:-
- قسم إفطارك على مرتين ابدأ بالماء والتمر وبعدها وجبتك الأساسية الغنية بالبروتين
- الألياف سر الشبع، لذا قم بإضافة الخضروات والفاكهة والبقوليات لسحورك وإفطارك
- ابتعد عن الأكل الدسم والمقليات والحلويات لأنها تزيد الوزن وتقلل نشاطك
- الرياضة في رمضان مهمة، فيمكن ممارسة الرياضة في رمضان قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح من أجل صحتك
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
