يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم وألم الظهر والعمود الفقري خاصة عند الاستيقاظ في الصباح، ويعود السبب الرئيسي في ذلك هو إختيارك الوسادة الخاطئة، والتي تعمل على دعم العمود الفقري والراحة والأسترخاء، كما أنها تحسن التنفس أثناء النوم.
والوسائد لها دور في دعم الرقبة أثناء النوم مما يقلل من الألم، ويفتح مجري الهواء الذي يساعد على تقليل الشخير، ويجعل النوم تجربة ممتعة.
اقرأ أيضًا: رمضان 2025.. طريقة تحضير كوسه بالبشاميل
وفي هذا التقرير تقدم " بوابة أخبار اليوم" حيل بسيطة لأختيار الوسادة التي تناسبك:
- إذا كنت من الذين ينامون على ظهرهم، فأختيار الوسائد متوسطة السمك، يساهم في اعتدال مستوي الرأس حتي لا تكون مرتفعة أو منخفضة.
- يحتاج الذين ينامون على بطونهم وسائد رفيعة السمك، أو النوم بدون وسادة نهائياً، حتى تصبح رأسك بمستوي مناسب مع العمود الفقري، أو وضع وسادة أسفل المعدة لتجنب أصابة الظهر.
- النوم على الجانب من أفضل الطرق للنوم بشكل مريح، كما أن أختيرا وسادة تدعم رأسك وتملء الفراغ ما بين أذنك وكتفك سوف يكون أختبار مثالى.
- إن كنت تنام بوضعيات مختلفة أثناء الليل وتتقلب كثيراً، فعليك اختيار وسادة متوسطة السمك، وطرية بعض الشيء لتناسب جميع هذه الوضعيات.
- يجب تعدد الوسائد للشخص الواحد، بسبب أختلاف نوع الحشو، حيث يساعد على نوم أفضل.
فوائد تناول الخوخ لتحسين وظائف الكلى
بخطوات سهلة وبسيطة.. كيفية اكتشاف الموز الناضج
الليمون بالنعناع بين الفوائد والأضرار الصحية
