وجبة السحور هي مفتاح الحفاظ على النشاط خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من الضروري اختيار مكونات تمنح الجسم الطاقة وتساعد في الشعور بالشبع،يعد خبز الفينو مع اللبنة والخيار وزيت الزيتون خيارًا مثاليًا.
ويوفر الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية التي تدعم وظائف الجسم وتمنحك الطاقة اللازمة ليوم الصيام.
اقرا أيضأ|للرجيم.. طريقة تحضير «خبز الشوفان» الصحي
طريقة تحضير خبز باللبنة وزيت الزيتون
المكونات: 2 رغيف فينو صغير أو خبز أسمر 4 ملاعق كبيرة لبنة (أو جبنة كريمية غير مالحة) 1 ثمرة خيار مقطعة شرائح رفيعة 1ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز رشة زعتر أو سماق رشة ملح حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
1.يُقطع الخبز إلى نصفين وتُوزع اللبنة بالتساوي.
2.تُضاف شرائح الخيار فوق اللبنة لإضفاء قرمشة وانتعاش.
3.يُرش زيت الزيتون على السطح لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
4.يمكن إضافة رشة من الزعتر أو السماق لمذاق مميز.
5.يُقدم مع كوب من الشاي الأخضر أو الحليب الدافئ لمزيد من الفوائد.
يعد هذا السحور وجبة متكاملة تجمع بين العناصر الغذائية والنكهة اللذيذة، مما يساعد في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، مع الحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم.
حقائب نجوم كأس العالم 2026 تخطف الأضواء
بعد 66 مليون عام.. العلماء يقتربون من كشف هوية النيزك الذي أفنى الديناصورات
يومك على البحر لا يقتصر على السباحة.. أفكار تجعل العطلة أكثر متعة
